Question

带着沙袋跑步有好处吗？

明天都要测800，带着沙袋跑的话，对正式的考试有没有好处？会不会伤害腿？
对不起，打错字了，是每天！每天都测800，带着沙袋跑的话，对正式的考试有没有好处？会不会伤害腿？

Answer 1

如果带沙袋长时间的跑步训练,是一种提高短跑速度行之有效的好方法
但短时间锻炼不出什么
长时间的锻炼会出现酸痛现象，那是正常的

Answer 2

当然是有利有弊啊，每个人适合的训练方法是不一样的。如果你自己一点都吃不消沙袋的重量的话，这样只会让自己更累。你得先让自己跑步没有沙袋的时候轻松起来，再慢慢的加自己可以承受的重量，一点一点的加，猛的加一大沙袋在自己腿上跑步，没有一定的身体素质和毅力是绝对做不到的。

Answer 3

可以用，但不能多用，容易引起罗圈腿畸形，尤其对中学生朋友。你可用沙背心代替训练，效果好的多。

Answer 4

绑沙袋只能用于平时的训练中
训练力量
如果明天要考试的话
劝你不要绑
跑个400米兴奋一下就成了

Answer 5

对骨骼有极大的伤害。