Question

睡眠不好会影响注意力集中吗?怎么办?

我现在晚上都睡不好,第二天感觉很困,不知是否这个原因我上课无法集中注意力,心神恍惚的.这种情况,应该怎样做啊?

Answer 1

　　睡眠不好会影响注意力集中......

　　试试下面食补的方法可能让你有个好睡眠：

　　核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

　　红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

　　桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

　　小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

　　桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。

　　莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

　　注意力是可以在学习实践活动中通过训练得到提高的。
　　课堂上注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，发展认知能力，还会培养良好的注意品质。
　　在课堂上要提高注意力应做到以下几点：
　　（1）课前暗示自己这堂课很重要
　　多想这些重要性，并以此引起我们对课堂学习的兴趣和注意，就能专心听讲。
　　（2）要自觉意识到老师讲课的重要性，适应老师的讲课方式
　　同时还要认识到，没有老师的授课和指导，我学习的困难就会增大，甚至学不下去。要常提醒自己听好老师的讲课，不要错过学习的好机会！
　　（3）排除内外影响和干扰
　　当发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不合口味，或思想不自觉开小差的时候，当出现不安静时，就要排除干扰，保持集中注意力的心理状态。课堂讲援的各种科学知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，这需要借助意志力的帮助自我控制，去战胜分散注意的各种干扰因素，做到有意识的注意。
　　（4）有意追踪课堂内容和老师讲课理解，那么老师的声音就会变成催眠曲，使你慢慢进入瞌睡状态。因此，要一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，主动地记住它们，则会使大脑处于兴奋状态，也就能使你的注意力集中在讲解的内容上。
　　（5）要善于分配注意
　　课堂不仅要听、看、记忆，而且还要记笔记。会听课的学生善于转移和分配注意，在听讲时还要快速地思考、去记，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料时就简要地记一下笔记。以理解内容为重点，兼顾各方面，结果大大提高课堂学习的效果，还培养了注意的转移和合理的分配能力。

Answer 2

睡眠不好是会引响注意力集中的,因为一睡不好精神很容易晃散 .除了会引响注意力中外,也会引起记忆能力等等.所以在学习过程中是要保证一个好的睡眠.睡眠不好也有很多的因素,如:压力过大,心事过重,这两者是精神因素.外还有身体因素,如热气,缺钙,缺少体育煅炼等等都有可能引起睡眠质量差.
如果是因为精神因素引起的,就建议你在学习外也学会怎么放松自身,如和朋友好好的玩一场.如果是因为身体因素,因为人的身体各有不同,除牛奶能帮助睡眠外,小米也可以助眠的攻效.如果你是住宿生那就建议你睡前喝一杯牛奶,如果你是在家住可以叫母亲帮你褒些小米银耳粥给你吃.我不知道你多大了,所以不知是不是在长身体当中.
而体育煅炼是可以强身健体的,有了充分的煅炼比吃万种补品都有效.平时多喝点白开水,白开水才是最好的凉茶.

Answer 3

睡眠不好不仅使人无法解除疲劳，产生躯体不适，还容易使人情绪低落，力不从心，焦躁不安，久而久之产生心理问题。长期睡眠不好不仅会让人精神衰弱，进而还会让人在身体上产生不适。
所以睡眠不好应该尽早找到原因，然后排除这些影响你睡眠的因素，让你的睡眠回复正常。

Answer 4

睡不好的话可能是 颈椎不太好吧

是不是你睡得枕头或床不太适合你啊

上课很困的话

让你同桌在你眼睛差不多闭上的时候

突然叫你的名字

你会马上清醒的

这个方法很好哦

我困的时候也是叫同桌这样帮我的 = =