Question

打拳怎么练力量和速度？

不是非常壮 练得是泰拳.... 想知道怎么 提高拳的力量和速度！ 暂时不说脚和膝盖的问题

Answer 1

力量来自于地面。拳头的力量聚集在6个点上，分别为：踝，膝，股，肩，肘，腕。这6个力量集中在一起，就是硬拳。
在搏击中重要的事必须学会运用寸力，天下武功无坚不破（就像硬气功它不怕你打就怕你接近），唯快不破（以直线攻击）。速度的练习中首先要记得这句话：两点间最近的距离是直线。手起蛇变形为鹤这是拳头最坚硬的形式，以六点半寸力之法接近攻击对手。
拳头的速度不在于你打出的一拳有多快，而是在于你收回的一拳有多快。

Answer 2

练拳速的话 用轻重量的杠铃 20公斤就行 做多组的快速前腿 斜上推举等动作
注意推举速度要快 组数要多 次数要少
一般每组做6-8个 每次训练8组左右 根据实际情况来调整。
还可以用哑铃 每手一个轻一点的哑铃练习直拳
练习力量正好相反
练习的重量要达到自己的百分之八十至九十
也就是你能卧推100公斤就推80-90公斤的
每组次数少3、4次就够了
组间的恢复时间要长一些

Answer 3

基础体能训练
俯卧撑20次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
仰卧起坐30次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跳绳500次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；

跑步800米最低，我每天晚上是跑20公里的。
基本这样体能训练就足够了，最简单的才是最有效的！

Answer 4

多做哑铃啊,还有俯卧撑,打拳打的时候是有规律的,不能盲目的打,你可以多看下视频网上的教程哦,

Answer 5

注意前锯肌的练习,主要方式是练习俯卧撑和直拳