Question

天天睡眠不足只睡五六个小时会有什么后果呢？还是对身体没有影响？

我好困啊，高三天天睡这么少，每天都很疲惫。

Answer 1

我就是你的继承人了，小妹我初二就天天11点多才睡，常常超过12点，第二天6：30就要起床，我也很困的……（对我来说最重要的是对皮肤不好啊！）开个玩笑，不过迟睡肯定是有影响的，首先你的视力会下降哦，其次人体就好比一台机器，如果你一直让机器运作下去，而不停止，机器肯定是要损耗的。你也说了你很疲惫，这样的话，你上课在打瞌睡又如何提起精神好好学呢？作业是很多的，但是你有没有问过自己，自己的速度可不可以再提升？是不是一定要复习到那么晚？上课能打起精神吗？高三很重要，但是如果作业实在太多，你可以和老师说，在实在实在做不完的情况下，挑取最典型的题来做。
希望你能有个好成绩，不过最重要的还是拥有一个好身体，身体是革命的本钱。
最后，作为你的后辈，送你一句话：东风吹，战鼓擂，当今世上谁怕谁！

Answer 2

随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：

1．影响大脑的创造性思维
曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2．影响青少年的生长发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

3．影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

4．导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。

Answer 3

根据哈佛等医学报告：

1)大量吃深色水果-->红和黑-->蓝梅,胡萝卜,番茄...。
2)有氧运动(跑步等)每天至少20分
3)睡觉打不打呼? 鼻子容不容易塞? 过胖? 不过胖但下巴或口腔较小? if yes, 去做睡眠检查看有无中度以上的睡眠呼吸障碍症
4）减压，因为压力使得皮质醇大增，会伤害你的海马体，而海马体是大脑记忆的关键部位
5）少乱吃药，包括很多的OTC(感冒药...)有抗胆碱性，对大脑的伤害是长期的（怪不得吃完感冒药会头昏想睡，可怕的是大众不知道伤害是长期的，医生自己感冒是不会吃感冒药的...）
6)少乱动手术,一样的,麻醉药有抗胆碱性...
7)少喝酒,不吸烟
8)规律作息,绝不熬夜 (英国一个长期研究显示,国际航班空姐机师较常人大脑中某部位明显萎缩)
9）多动脑。最新研究显示透过刻意“锻炼”大脑，成年人还是可以生成新神经细胞

总之， 令大脑不舒服时事少干（喝酒后头痛不痛？ 熬夜后头昏不昏?）

生命有限，祝各位健康无比！

Answer 4

白天打瞌睡