Question

我想长肉怎么办？我身高180体重109斤怎么能长肉啊？

Answer 1

根据楼主的身高和体重数据计算，
楼主的BMI为16.8 而正常范围18.5-23.9之间，的确偏瘦。
吃油腻食物不运动是会增胖，但估计楼主也吃不下。
为健康地长肉，建议楼主进行力量训练，比如练练胸大肌，腹肌，四肢肌肉等等，在肌肉练习得酸胀之后，多吃鱼、肉、蛋等富含蛋白质的食物，增加蛋白质的摄入量，这是增肌的。
同摄入碳水化合物相比，吃这些食物肌肉酸痛会持续得时间稍长，但长肌肉。
另外，运动出汗后可以多喝含糖分高的饮料，多余的糖分会堆积存储长肉的。
楼主同大部分人相比，就是完全不需要担心自己会胖。所以可以利用自己的优势，增肌后，你会拥有傲人身材的。

Answer 2

少运动，多吃油腻性东西，就可以快速长肉啦

Answer 3

喜欢运动吗？