Question

午睡睡不着怎么办？

这一段时间午睡睡不着
总是迷迷糊糊的介于半睡半醒的感觉，稍微有一点声音就会醒过来
睡醒之后头脑昏昏沉沉，下午上课打不起精神
怎么办？

Answer 1

加强体育锻炼,保健按摩可以促进午睡质量

Answer 2

每天坚持睡午觉，睡不着就闭目养神，习惯了就能睡着了。实在睡不着，干脆就别睡了～

Answer 3

不一定要睡着才可以养精神，稍稍在床上躺一会，闭上眼睛，也有养神的效果。不过平时午觉不要超过1小时，不然下午反而更累

Answer 4

凉拌

Answer 5

Answer 6

为了能保持一个好的工作效率，许多人选择在中午进行午睡，防止下午打瞌睡，有着良好的工作效率。但是有的人想午睡的时候却不一定能睡得着，这时候就需要寻找合适的睡觉姿势，并且放松心情。

午睡的作用

进行了一上午忙碌的工作，想要下午保持好的精神，就需要一定的午睡。午睡的时间并不需要很长，即使是十几分钟也可以，为的就是能使自己的身体得到放松。并且在放松一段时间之后，让大脑在能够保持高的效率。即使是午睡不能睡着，也应该尽量躺在床上一段时间，放松整个身体，这样才能起到休息的作用。

寻找合适的姿势

有许多人因为午睡的时候过于随意，反而会产生落枕等问题。午睡时不要直接趴在桌子上，这样对颈椎不好。最好能够躺在床上，如果条件不允许，那么可以购买专业的午睡枕头，或者将座椅放平，躺在座椅上。只有使自己浑身都得到舒展，才能使身体得到放松，然后更易进入睡眠。

放松心情

同时在午睡的时候，就不要思考过多的事。不要再想着下午要做什么，或者上午做了些什么，应该是大脑放空。不要使自己整个人都处于一个高度紧张的状态，这样是不利于进入睡眠状态的。同时，也应该是选择一个较好的睡眠环境，类似于过于较黑暗和安静的环境更利于人睡觉。

良好的午餐

同时很多人都忽视了中午的饮食。我们都知道，人在吃饱喝暖之后就很容易睡着，这是也有一定的科学道理的。因此在午睡前应该有一个良好的午餐，保证自己身体充满了力量，发出相应的信号，然后大脑传递相应信号，使我们能够能容易进入睡眠之中。