Question

怎么减肥呢，太胖了

Answer 1

　　■ 一定要定出目标与希望

　　在您开始瘦身之前，首先要决定您要减去的重量与天数，并且想像自己在瘦下来之後可以有那些好处，可以穿的下什麼衣服等等，先设想出一个目标或计划。这样子与漫无目的的瘦身比较起来，会更容易持续下去。

　　■ 容忍自己有停滞期

　　即使每天食用低卡路里的食物使身体的基础代谢量减少，可是为了保持住一定的能量，很有可能在一段期间之内都一直无法瘦下来。这个时期我们就称之为〔停滞期〕。在您瘦身的过程中，可以说一定会有次数不一的停滞期，所以千万不可以遇到停滞期就灰心放弃，只要过了这段期间往往就能够继续瘦下来，所以不可以半途而废。

　　■ 充分吸收蛋白质！

　　蛋白质的能量消耗率是最高的，同时蛋白质更是燃烧脂肪，使脂肪转化为肌肉的重要营养成分。我们甚至可以说，正确地摄取蛋白质，是迈向成功瘦身最重要的捷径。此外，蛋白质能够让您的秀发与肌肤保持美丽。而在肉类、鱼虾、黄豆等食品中都蕴含丰富的蛋白质。

Answer 2

跑步，跳绳，爬楼梯吧，做完运动之后要揉腿部，这样才不会长肌肉
合理的饮食，促进新陈代谢，多吃水果，多喝水
新陈代谢很重要！！！坚持也是很重要的
不要去吃垃圾食品对身体也没好处

Answer 3

管住嘴，迈开腿，合理增加锻炼。

Answer 4

多运动，注意饮食