Question

为什么睡觉睡到半夜醒来就睡不着了

Answer 1

很多人都有失眠的困扰，睡到一半醒了之后就难以入睡，首先我们分析一下原因。这可能是白天太累了，太过兴奋，身体还没有适应休息的状态，睡了一半就睡不着了。

还有就是思虑过度，心里有事压力太大，睡不着觉。再有就是身体缺少微量元素，除了一些机能上的问题。为了应对这种情况，给大家以下建议。

第一、准备烧脑的枯燥的书籍。

有科学研究显示在睡前关闭所有电子产品，看枯燥乏味的书籍可以快速入睡。

就像有的人一看书就困就是这个道理。一看英语书或者大部头的著作就会觉得烦闷，看一会不知不觉就睡过去了。半夜起来失眠的时候就可以做这样的事。

第二、准备瑜伽放松休息术的音乐。

不管有多么难入睡，有些人一听到瑜伽休息术的音乐跟随着语音引导，很快就可以睡过去。

但是要注意设定自动关机。没有试过的人，不妨可以试一试，和冥想的效果异曲同工。而不要听一些节奏感特别强的音乐。

　第三，白天保证晒太阳。

晒太阳的时间应该在半小时以上。因为晚上分泌褪黑素不足就会导致失眠，白天晒太阳会对身体产生有节律的调节。

不但入睡容易，睡着了之后也不容易醒。人类是自然的动物。

现在生活压力大，确实有人不注意晒太阳，就造成身体对昼夜无法准确区分。

Answer 2

你好！我想你的症状应该是心肾不交引起的失眠,应该好好的调理一下身体!建议清心火补肾水.
晚上超过11点(子时)都睡不着或睡着了中断睡眠是暂时性的失眠症状!
失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合,心肾不交等都是引起睡眠质量差的原因。
另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着晚上的10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始慢慢的升发，人也就会开始变得精神起来，难以入睡了。
如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。
睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:(1,清心火,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤).
(2,补气血,健脾去湿:淮山,薏米,茨实,百合煲骨头)(3,抗辐射,保护皮肤,养肝血:红萝卜,玉米煲脊骨),多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果.
因为湿气可以助火！
在这里介绍一些助睡眠，安神定惊的食物调理方法：
1，酸枣仁粥:
【原料】酸枣仁末15克
粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2，小米枣仁粥：
【原料】小米100克
枣仁末15克
蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

Answer 3

你好！不知道您的年龄如何。您的前提是晚上睡的早，我不知道您是几点睡的。 首先我们先来谈谈睡眠时间、睡眠量在各个年龄阶段的分配。 睡眠量：人体对睡眠的要求 一般7-9小时 。一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。 所以，晚上十点不管是有没有倦意都要上床躺下，人体进入各种排毒阶段。最新的关于睡眠质量的说法是，只要您的深度睡眠达到4小时以上，且起床后没有头晕、没休息好的感觉，而是神清气爽，这就是好睡眠了。 我猜想您可能是半夜醒来再无法入睡，或者入睡困难，所以我建议您掌握科学入睡时间的同时，加强保健意识，比如睡前泡脚，白天加强合理的有氧运动，注意饮食的调节，最关键的一点就是调节好情绪，排遣生活压力、注意呵护心情。只要这些做的相对好，我坚信您一定会有一个良好的睡眠，健康的身体，阳光的生活了。

Answer 4

要么是你睡得太早，要么是你心里有事。
一边深呼吸，一边数呼吸次数试试

Answer 5

睡眠习惯，中午睡得久了，睡得太早了。心理有事睡不沉。有别的干扰。