戒烟最困难时间是戒烟后的第一周。
在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。
戒断症状在戒烟后几小时就会出现，虽然来势汹汹但是戒断症状是暂时的，多数人会在3～4周后逐渐减弱至消失。事实上，这也是戒烟后人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程。
扩展资料：
吸烟有害健康，长期吸烟容易导致发生支气管炎症，同时由于导致肺部肿瘤的风险。同时吸烟是一种很容易上瘾的行为，烟草中的尼古丁被吸入人体后7秒钟之内就会到达大脑，跟大脑中的尼古丁受体结合，促进大脑分泌多巴胺。
随着吸烟时间的增长，大脑中的尼古丁受体越来越多，人体对尼古丁的需求就越来越大，这就导致了吸烟成瘾。由于绝大多数吸烟者都会对尼古丁这种成瘾性物质上瘾，所以戒烟对大多数人来讲也绝不是一件容易的。
参考资料来源：人民网-戒烟哪个阶段最困难
吸烟有害健康，这是大家都知道的道理。然而吸烟却是一种成瘾行为，很多人明知道吸烟是对健康不利的，但是还是没法戒烟，那就是因为长期吸烟的人已经对烟产生了强烈的依赖性，一旦戒烟就会出现很难受的症状，那就是戒烟的戒断症状。而戒烟后最煎熬的时间段是在刚戒烟的头三个星期，尤其是第一周最为难受。
如何克服戒烟所产生的难受症状，让自己能够戒烟成功？大家可以参考以下措施：
1、树立成功戒烟的信心戒烟对一个已经有烟瘾的人来说是一件非常不容易的事情，这是考验一个人毅力、信念、决心的时刻。如果你已经准备戒烟了，那么首先就应该树立信心。最好是事先写下戒烟的计划和挑战书，以便在戒烟过程中遇到困难的时候拿出来读一读，看一看，增强自己戒烟的信心。并且应该去了解吸烟相关的医学知识，让自己明白吸烟确实对机体伤害是非常大的，这样可以增强自己戒烟的动力。
在戒烟期间应该让家人参与到你的戒烟活动中，让家人对你的戒烟行动给予监督，避免自己坚持不住而导致戒烟失败。创造一个适宜戒烟的环境，比如将以前的烟具、打火机以及香烟等全部扔掉。在家里或者是办公地方贴上“禁止吸烟”的标志提醒自己，循序渐进的戒香烟。
兴趣爱好可以让自己精力得到分散，不会让自己在戒烟的过程中总是处于煎熬状态。培养的兴趣爱好最好是能让自己的手处于闲不住的状态，那么你就不会再去想到抽烟的事情。比如练习写字、养花、养鱼、健身等。
总之，戒烟是一件利人利己的事情，你的戒烟行为不仅帮助自己养成了良好的生活习惯，减少疾病的产生，同时也为家人营造出一个更加适宜的居住环境，何乐而不为呢！所以，在吸烟的朋友们应该早日戒烟。
在我们的身边有很多喜欢吸烟的人，也有很多曾经喜欢吸烟，而经过自己的不懈努力，最终成功戒烟的人群。我们每个人都知道吸烟有害健康，但很多时候又难以抵制香烟的诱惑。
在我个人看来，在我们戒烟的过程中，最受煎熬的时期，应该是戒烟的初期。在这一个阶段的我们，总是不由自主的想要去抽烟。不仅仅因为我们的烟瘾犯了，更是因为长久以来，我们已经养成了抽烟的习惯。
如果突然哪一天开始戒烟，就会让我们感到非常的不适应，甚至会因此而出现内心发慌的情况。在戒烟的初期，之所以会让我们非常的煎熬，主要因为下面几方面的原因：
对于那些有着十年以上烟龄的人来讲，可能很多人平均一天就要抽一包烟；如果是生活中压力大的情况下，还有可能出现一天一包半，甚至是两包烟的情况。
从戒烟的那一刻开始，就意味着要失去吸烟这个习惯，很多时候在无聊时候，就会下意识地掏腰包；或者是压力大的时候，也就想要点上一支，然后用来排遣自己内心的压力。
面对一个持续多年的习惯，突然有一天不再存在，就会让自己变得不知所措。所以在想要吸烟的时候，就会让我们变得非常的难受。
尽管吸烟不会像吸毒那样上瘾，但对于长期吸烟的人来讲，还是会有烟瘾存在。在戒烟的初期，没有烟的“滋润”，也会让自己变得很难受。
可能会出现心情低落，或者心情烦躁的情况；而在这种情况下，如果能够抽上一支烟，心情就会得到极大地缓解。
所以在戒烟的过程中，最为煎熬的时刻，是戒烟的初期；只要我们能够顺利度过这个阶段，在以后的戒烟途中，日子也就变得轻松了。
1．戒断症状本身：一种类似饥饿感的感觉，会让吸烟者觉得内心空虚，手上需要有点事情做。
2．某些事件，如接电话，导致的心理反应。许多戒烟者并不清楚这两种机制之间的区别，所以意志力戒烟法的成功率才如此低下，而且即使暂时戒烟成功，也有可能再度反弹。
尽管尼古丁戒断症状不会造成任何生理上的疼痛，但是不要低估了它的力量。如果一天不吃东西，我们就会“饿得肚子咕咕叫”，尽管没有疼痛。饥饿的力量非常强大，当我们找不到东西吃时，可能会变得非常烦躁。尼古丁戒断症状也是一样，唯一不同的是，我们的身体需要食物，但是并不需要尼古丁。只要保持正确的心态，戒断症状很容易克服，甚至可以完全忽略。
如果吸烟者用意志力法坚持足够长的时间，生理上的戒断症状就会消失。这是意志力法难以成功的另一个原因。吸烟者已经养成了在某些特定场合缓解戒断症状的习惯，心理上已经把这些场合与吸烟联系起来(例如“不来支烟我就没法享受喝酒的感觉”)。或许以下的例子能帮助你理解这种机制。
“随着时间慢慢过去，我越来越难以想象吸烟的感觉。大多数时候，我甚至彻底忘了自己曾经是今吸烟者。”—道格拉斯•詹姆斯•W
假设你有一辆车，已经开了几年，转向灯开关在方向盘左侧。你换了一辆新车，转向灯开关在方向盘右侧。你明明知道开关在右侧，但在驾驶新车的头几个星期里，你总是在转向时误按启动雨刷的开关。
戒烟过程也是一样。戒断期刚开始时，过去的触发机制还没有完全消失。你偶尔会习惯性地想：“我该来支烟了。”如果你能彻底摆脱洗脑的影响，这样的想法就会很快消失。使用意志力法戒烟时，吸烟者相信戒烟是一种牺牲，苦苦等待某种迹象表明烟瘾已经消散，这样的心态不仅不利于消除触发机制，还会使之维持得更久。
吃饭是一种常见的触发机制，尤其是在饭店与朋友们一起用餐。戒烟者原本就感到非常痛苦，因为觉得自己被剥夺了吸烟的“自由”。当他的朋友点起一支烟时，他的被剥夺感就更严重了。这样的状态下，他无法享受与朋友们用餐的快乐感觉，因为他在心理上已经把这样的场合与吸烟联系起来。由于这三点原因，他的心理要遭受三重打击，原本的洗脑效果就更强烈了。如果他意志力十分坚定，能够忍住足够长的时间，那么他或许最终会接受事实，让正常的生活得以继续。然而，冼脑效果并没有完全消失，他仍然无法彻底享受生活。有的戒烟者完全出于健康或金钱方面的考虑而戒烟，这样过了几年之后，他可能仍然无法摆脱心理上的烟瘾，只能忍受无谓的自我折磨。
即使是采用我的方法，如果触发机制迟迟无法消除，也有可能导致失败。戒烟者会把香烟想象成一种安慰剂。他会想：“假如我相信吸烟的确对我有帮助，那么或许在某些情况下，吸烟就真的会有帮助。”
安慰剂，例如不含任何药物成分的糖丸，有时能够产生强大的心理作用，治愈某些真实存在的症状。不过，香烟绝不是安慰剂。安慰剂的实际作用是中性的，而吸烟则有强大的负面效应。安慰剂并不是引发疾病的原因，而吸烟却是多种疾病和心理问题的罪魁祸首。
考虑一下非吸烟者的情况，或许有助于你理解这一点。假设一位女士失去了她的丈夫。这种情况下，认识她的吸烟者有可能会出于好心劝她：“吸支烟吧，这样可以帮你平静下来。”
事实上，吸烟绝不可能让她平静下来，因为她先前并没有尼古丁毒瘾，也就没有戒断症状需要缓解。吸烟最多能起到心理上的安慰作用，香烟一熄灭，她的悲伤绝不会有丝毫减轻——相反还会加重，因为这一支烟已经让她染上了毒瘾。她只有两种选择：忍受戒断症状，或者继续吸烟。如果她选择了后者，就会掉进烟瘾的陷阱无法自拔。这一支烟能起到的心理安慰，绝不会比一句贴心的话来得大。许多非吸烟者都是这样变成吸烟者的。
所以，如果你想戒烟的话，必须首先消除冼脑的影响。你必须清楚，你并不需要吸烟，如果把吸烟当成一种享受或者寄托，只会让自己痛苦。这样的痛苦完全没有必要。吸烟不会帮你享受饭局和社交的乐趣，只会让你感觉更加糟糕。记住，饭后点上一支烟的人，并不是因为享受才这样做的，而是因为不这样做，他们就无法享受饭后的轻松。他们身处毒瘾的控制之下，无法像正常人一样享受生活。
