Question

中午不睡午觉下午怎么防止累?

中午不想睡，但是下午又会觉得很累。有什么方法两面齐全？

Answer 1

很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如：馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪负重，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲乏。

要想下午不犯困，最好多吃点素的，由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如：新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量的酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及
清醒程度起决定性作用；而绿色的高纤维蔬菜，如：辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑部细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆
饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。在就餐的顺序上，如果你想饭后不犯困，要先吃肉、后吃蔬菜、最后吃主食。

午餐不要吃得太饱，下午茶期间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统的疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花籽则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。。

Answer 2

正确睡午觉的方法，不再腰酸背痛

Answer 3

首先在感觉快累或快困的时候时，去用凉水洗洗脸，然后原地做个全身运动，做完运动可以泡杯咖啡，建议少喝咖啡！

Answer 4

首先是饮食，为什么国外的人不用午睡也能维持一个很好的精神状态工作呢？而国内，如果没有午睡中午就会很疲劳，这其实和我们的饮食习惯有很大关系。国外的人午饭多是吃牛肉，蔬菜，水果，很少有碳水化合物，`~~~~~~~~呵呵，不记得为什么会吃了碳水化合物容易犯困了，你午饭尽量吃偏法式吧，就是肉类，蔬菜，你能减少困意，而后，中午3点，可以喝杯绿茶或咖啡，就能维持一个好的精神状态了

Answer 5

洗澡