Question

曾经90斤的人现在变成120斤的人，怎么瘦回来？

曾经90斤的人现在变成120斤的人，怎么瘦回来？主要赘肉都集中在了肚腩脂肪，大腿那里，曾经是没有的，可能和食量和缺运动导致脂肪堆积？求瘦下来有效方法

Answer 1

其实呢，说减肥也简单，就是管住嘴，迈开腿，说难吧，它有时候都被人称为终身事业，难在没有意志力，想减肥，只要你能坚持，你就是整天抬抬腿都可以瘦下来，所以减肥你要下定决心。制定有限的计划，不可盲目锻炼，三天打鱼两天晒网的，这样你永远也不会瘦下来的！
至于你的问题，就是腹部赘肉太多，和你经常不运动坐姿有问题的，当然热恋的摄入也是不可避免的！你要先甩脂再加上局部的运动，先制定一个有限的计划，写在纸上，然后锻炼一天打钩一次，这样能够督促你积极运动！你可以早晨跑步三十分钟，每周增加五分钟，到一个小时为止，然后晚上做一些力量型运动，比如卷腹运动，或者跳槽，只要让你自己动起来就行！然后一周可以三次，隔一天运动一次！在配合饮食，尽量不要摄入太多脂肪，其他的照常吃，不然你结实，容易反弹。你就加强运动，不出三个月，你就有一个完美的身材，不光完美，还健康。努力就好，祝你成功！

Answer 2

既然曾经瘦过，一定会再瘦的，少吃点，多运动

追问

怎么减肚腩

追答

做仰卧起坐，效果很明显，但是我坚持不下来

Answer 3

多运动，少吃高热量食品。

Answer 4

只要能坚持我说的去做…保证三个月见效果

追问

求方法

特别是肚腩

追答

第一饮食要控制…早餐可以吃多点…中午吃…八饱或者七分半包…可以吃饭…晚饭六点之前要吃…也是不要吃饱…像减的快晚餐不吃饭吃粉之类！或者吃饭就少吃点特别是肉…晚上实在太饿可以吃水果但不要吃饭

这是饮食

加上锻炼运动！每一天两个小时

跑步…加其他锻炼！这个看自己配合来

Answer 5

坚持锻炼身体。

追问

方法

具体点

追答

每天早晨6点跑步一个小时，晚上跑步一个小时。坚持半年以上就明显结果。