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这是你的生物钟紊乱，应该要调节一下生物钟。调节睡眠的生物钟方法： 1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。 2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。 4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。 5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
建议你找一个可以缓解压力的方式，放松一下。并合理安排自己的生活。其中包括：应养成起居有定时，生活有规律，工作学习有计划，保持劳逸结合，有张有弛的生活习惯，改变过去的不良习惯。如适当参加体育锻炼，学习书画以陶冶情操，戒烟、酒，参加轻微的体力劳...
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