做哪些运动可以使大腿瘦下来
展开全部
1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果:香蕉 ,苹果,木瓜 ,芹菜,番茄 ,这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外,平时多骑自行车,多爬楼梯,多散步,坚持下来 会很有效果的
展开全部
有氧运动,最好请私教帮你按摩下。大腿粗有可能还是运动完没有彻底放松,大腿内有小结节,影响你的血液循环导致的。现在我主要是通过变速跑,瑜伽课,普拉提,和一些器械辅助。推荐你下载一个keep软件。根据上面的操作视频锻炼,祝你更美丽
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
2017-06-09
展开全部
深蹲可以让大腿变结实 看着就瘦了
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
动可以使大腿
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
喝OS咖啡,
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询