现在大一有点胖，坚持每天早上和晚上跑步400米操场各10圈,也就是一天20圈,三餐都正常吃
现在大一有点胖，坚持每天早上和晚上跑步400米操场各10圈,也就是一天20圈,三餐都正常吃不喝饮料，这样能减肥么，效果如何...
现在大一有点胖，坚持每天早上和晚上跑步400米操场各10圈,也就是一天20圈,三餐都正常吃不喝饮料，这样能减肥么，效果如何
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效果慢，主要是减少能量的摄入。减肥也要按程序来的，分为内脏脂肪和皮下脂肪。先减内脏在到皮下，那样效果就出来了。我见一个国外的有点胖的，跑了3年才瘦下来。不过你要注意的是，不是所有人都适合跑步减肥，有些人减者减者膝盖就出问题。有条件还是去健身会所把
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跑十圈在吃饭可能会反弹，你从三餐减少食量。早上起床先喝水刷牙洗脸，整完去操场跑步5圈就是2000米。跑完吃早餐。(正常早餐量)
中午多吃点水果，建议吃苹果，西红柿
晚上吃饭应该吃西红柿黄瓜或者不吃就喝点水
偶尔吃零食
戒夜宵熬夜
多喝水
中午多吃点水果，建议吃苹果，西红柿
晚上吃饭应该吃西红柿黄瓜或者不吃就喝点水
偶尔吃零食
戒夜宵熬夜
多喝水
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哇受宠若惊
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我400米的操场一天8圈，早上中午正常吃，晚上喝麦片，一个月8斤。你可以参考下，但具体看每个人的体质吧。但我一停止，就会慢慢胖回来，必须得坚持才有效。
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多吃苹果
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