Question

营养午餐的搭配

营养午餐的搭配
要三种，每种三样，适合小学生的

Answer 1

饭前要先喝一杯水，（如果想减肥的话，可以先吃一些水果）
一碗饭，饭的搭配：黑米，糯米，红豆，花生，麦粒，这样会有营养
多吃蔬菜，如：（一些绿色食物，拌黄瓜，菠菜、茼蒿、芹菜、芫荽（香菜），苋菜（米苋）、蕹菜、落葵（紫角叶）、番杏（洋菠菜）等。特点是营养丰富，不仅富含维生素C、胡萝卜素，还含有不饱和脂肪酸，对保健有益。
适当吃一些肉类和豆制品，这样一顿丰富而又健康的午餐做好了！
注意哦：饭后不能吃水果
祝你有个健康的身体！！！
O(∩_∩)O~呵呵

Answer 2

西木博士的学生营养配餐

午餐

1、喝水1-2杯

2、半小时后吃生绿叶菜（马齿苋）、西红柿、黄瓜、胡萝卜、西兰花、青椒、茄子、洋葱、甘蓝，任选1-2种

3、再吃肉类（羊肉、牛肉）、鱼类、蛋类、豆腐（内脂豆腐）、蔬菜、任选1-2种

4、如果还不够，吃薯类、豆类、糙米、任选1种、吃8成饱

早餐，晚餐你可参考这篇博文：http://hi.baidu.com/baojian%5Fing/blog/item/4dccd1124945cc72ca80c4c1.html