如何应对约会时的紧张害羞？
面对心仪的妹子，男人们经常手足无措。虽然偶尔的小紧张会被女人看做可爱，但是真的严重到让她不耐烦转身就走的话可就糟了。一旦出现到脑子一片空白，舌头开始打结，完全不知道该说什么的时候，空气瞬间凝结，你需要专家帮忙!
心中就可能会出现一些声音，来告诉我们，自己不够好。“我太笨了，不会受欢迎的”、“我很挫，她们不可能喜欢我的。”、“我打扮的不够酷，没资格在这里”，这些否定自己的话语，不断在脑海中盘旋，让我们更加的紧张，几乎想要立即逃到一个安全的地方去。
为什么会出现这样的状况呢?根据美国心理学家菲尔.斯图茨多年的研究，是因为我们内心中有一个，我们不接受的第二个自我的存在，它也叫做“影子”。影子是怎么产生的?我们从小到大，身上或多或少，总会存在一些自己难以接受的特质，比如太胖，不漂亮，胆子小之类的，我们无法接受特质，然后就会做出一些举动，来干掉它们，比如拼命节食减肥，不停的买漂亮衣服，总爱和人打架来证明自己很勇敢。虽然这些特质，可能随着我们的成长而消失，但是那个被否定掉的自己，却一直象一个影子一样，藏在我们内心深处。
要想感知影子的存在，很简单。现在，你可以闭上眼睛想象，自己站在一群让你觉得不安，不自在的人面前，那种紧张的感觉出来了，然后，你把注意力，集中在那些涌现的情绪上面。现在，把那些感觉从体内推出来，推到你的面前，并想象它们正在形成一个有脸，有身体的人。
你看到的，就是自己的影子。每个人的影子可能不一样，有的人看到的是一个哭泣的小孩;有的人看到的又可能是一只丑陋的流浪猫。这就是影子，我们每个人内在最基本冲突的根源之一。我们总是希望，自己是有价值的，但是我们看向自己的影子，总觉得羞耻。于是，我们的条件反射，就是转向外在，去追求一些能够证明自己价值的事物——他人的认可和肯定。
问题是，就算你得到再多的认可都不会让你真正的感觉有价值。因为，影子始终在那里，无论你得到多少认可，它都不会消失。只要你独处向内看时，就会看到它，让你困窘不安。当你渴望别人认可时，就给了他们控制你的权力。他们成了定义你价值的权威人物，难怪你在他们面前连动都不敢动。
那么，怎么破呢?其实，破解之道还在影子本身。我们之前一直在排斥影子，但是，当我们反过来开始接纳它的时候，却会发现，影子其实很想帮你，它将会带给你惊人的力量。
而要获得这种力量，我们需要一个工具，叫做内在权威。从字面上可以看出来，这种权威不是来自外界的认可，而是来自你的内在。
操作方法如下：
Step1：想象你站在一个或者一群观众面前，你的影子面对你站在一旁。
Step2：请完全忽略观众，把所有注意力放在影子身上，慢慢的，去感觉你们两个之间的连结，这股联结的力量，刚开始可能不明显，但是随着你的不断注意感受，慢慢的变强大，越来越强，越来越坚不可摧……而，你们紧密的连成一体时，你会感觉自己无所畏惧，
Step3：你和影子一起强有力的转向观众，无声的命令他们：“听好!”，请感受那股当你和影子用同一个声音说话时出现的权威。
这个工具的用途很广泛，不仅仅用来泡妞，当你面对诸如面试、会议、聚会或者晚宴这样让你有压力的社交场合前，你都可以使用它。不过，效果好不好，要取决你平时是否练习。如果你等到一个大型社交聚会马上开始前，才第一次用这个工具，那么很可能就要杯具了。就像不可能指望一个没有训练过的人去参加奥运会一样，你也不可能指望自己一下子就能熟练使用工具。
如果你一开始看不到影子的存在，也没关系，只要去感觉它的存在即可。随着你的练习，它会慢慢的成形。另外，如果你的影子看起来很愤怒，充满破坏性，也不用担心，你仍然可以用同一种方法来使用它。
当然了，这只是其中的一个小方法，如果不成功的话还可以尝试别的手段。千万别钻进牛角尖把自己弄得精分了。心仪的妹子在前，而你自言自语，手舞足蹈什么的，那不仅仅是给妹子留下糟糕的印象而已吧!
