Question

每天跑步半个小时，然后做仰卧起坐加俯卧撑能减肥么？

我160斤 身高180 因为上夜班，晚上喜欢吃夜宵，不喝酒，长了个肚子。每天跑步机上跑半个钟头，然后做十个仰卧起坐十个俯卧撑（量会慢慢增加）能减掉肚子么？

Answer 1

您好。您现在的体重，太重啦。建议最好可以选择快走运动，先每天坚持连续快走至少四五十分钟就行啦。慢慢增加至一个多小时。还有，建议最好能够戒掉吃夜宵的坏习惯。因为常吃夜宵不仅会发胖，而且还是慢性自杀。等到体重减肥至70公斤，再进行慢跑也不晚。中间最好可以休息至少二十分钟。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

追问

可是我不喜欢出去走，我就在家里跑步机上慢跑半个钟头 做仰卧起坐俯卧撑 然后晚上不吃宵夜 能不能减呢

追答

拜托，我服了您了。可以在跑步机上快走呀，并不是只能在跑步机上跑步呀。还有，在跑步机跑步是很会伤害膝盖的。不吃夜宵是最好的。关键是看一日三餐按时吃，按照比率为7：7：5，细嚼慢咽。还有，其实跑步至少慢跑四五十分钟，才会起到减肥的作用。

追问

好的 谢谢

Answer 2

仰卧起坐你可以做多少一直做到没力气！跑步也需要持续的发汗才可以达到减肥健身的效果！看个人身体素质不一定，给你个建议，俯卧撑要一直做到头上滴汗才可以

Answer 3

可以，关键在于坚持！

追问

先跑步然后做仰卧起坐最后做俯卧撑 可以么？

Answer 4

每天跑步真的能瘦吗？掌握这2个跑步瘦身方法，减肥真的很简单

Answer 5

我145斤 175cm 每天80个仰卧起坐 半个小时跑步 能不能减肥下来