本人身高185cm，体重75kg左右，求健身大神帮忙弄个健身计划，想增肌，最好是哑铃与无器械的&# 10
本人身高185cm，体重75kg左右，求健身大神帮忙弄个健身计划，想增肌，最好是哑铃与无器械的😁...
本人身高185cm，体重75kg左右，求健身大神帮忙弄个健身计划，想增肌，最好是哑铃与无器械的😁
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2个回答
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俯卧撑、徒手深蹲、宽距全程引体向上、双杠曲臂、腹肌撕裂等等动作；但是。。。。。还是上器械比较爽，那种力竭的感觉，那种肌肉的酸痛感，就是你付出的回报
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能不能说说每种多少个呢 大哥
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