Question

弯腰搬东西的时候，怎么做才能减少对腰的损害？

Answer 1

估计很多人，谈到弯腰搬东西，要保护腰椎，基本都会科普下图这种！

这样做有没有道理？有，让腰椎处于中立位，可以有效减少椎间盘的压力，更好分散抱起重物的力量！

怎么拿重物？

屈膝、屈髋下蹲，一腿在前，一腿在后，两手握紧重物，憋气抬起，在放下之前，不要打闹说笑！

轻物品也这样？

不知道你有没有注意我字里行间的用词，“重物”不是物品，一般来讲，轻的物品是不用这么拿的，弯腰拿起来就行！

只是弯腰拿起来也有学问，不是全用腰部的力量作为杠杆去拿，起身的时候，要充分利用上背部、腰部、臀部和腘绳肌协同来做！

之所以，有的人拿轻东西，也会出现损伤，不能只怪动作的问题，损伤之前，腰部已经积累的问题很多，这只是一个诱因，不拿东西都可能“中奖”！

结语

不要怕拿东西，腰部长期的不活动，不见得就是个好事，这部分人，非常易造成腰肌劳损，记住，不用则废，即便保护腰椎，那也可以不负重做一下腰部正常范围内活动！