怎么样才可以在短期内瘦腿？
瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理
一个人的外表代表着一个人的形象，有一个美丽的外表就能让人在外人面前有一个好的感觉。对于女生而言，美腿十分重要，而美腿的第一要素就是瘦腿。下面小龙就给大家分享一下短期内瘦腿的方法，而这里的短期也至少需要一个月的时间。
1、控制饮食，减少脂肪的摄入
瘦腿其实就是减肥，而减肥大家都知道需要控制饮食。在瘦腿的过程中，我们需要每天控制自己的饮食，减少甚至谢绝多脂食物的摄入，比如烧烤类、肉类、油脂类食物；同时还要少喝酒，因为喝酒也是会储存脂肪，减缓腿瘦。每天三餐一定要保证，早餐5分饱、中餐8分饱、晚餐7分饱即可，千万不要吃撑。
2、多吃水果蔬菜等绿色食物
水果蔬菜具有良好的营养价值，对于减肥瘦腿的人是十分宝贵的。因为水果中有很多是多纤维的，吃进去有利于人体将腿部肥肉转化肌肉或者流失掉。
3、早晚坚持慢跑半小时
每天早上起床以后慢跑半小时，每天晚上睡觉前2小时慢跑半小时。记住，这里一定是慢跑，不可以跑得太快，跑太快会把腿部的肥肉锻炼成肌肉，那就不容易瘦下来了。如果是慢跑的话，可以把肥肉减掉，当肥肉的量少到合适程度的时候，也就通过慢跑转化为小范围的肌肉了，也就是大家想象中的美腿。
4、睡觉前给腿部按摩、刮痧
腿部按摩不仅能够缓解疲劳，还能帮助腿部脂肪的燃烧，有利于瘦腿。而刮痧原本就是可以用来减脂瘦腿的，两种方法加起来使用，对于瘦腿是事半功倍的。
按照上面的四个方法操作，一个月的时间，一定能有比较明显的变化。
夏天来了，隐藏在角落里的胖妞妞们都遮不住了。看到妹子们穿着短裙，超短裤在大街上，你会不会羡慕嫉妒；看看自己腿上的赘肉，你是不是又偷偷地抱住了自己，躲在角落里痛哭流涕。到了姑娘们露肉的时候，比美比身材的时候，你因为没有一点竞争力而退出了美妞的竞争舞台。在最美好的年华，你都没有把最美的自己释放展现出来；你连一个自己最美的回忆都没有，可悲，可叹。
女人有一副好身材就是对自己最好的投资，尤其是修长而又苗条的腿，那可是相当诱人啊。
有一段时间，自己胃口很好，没想到自己这一吃不要紧，过了百。人都说好女不过百，当然啦最主要的原因就是我的牛仔裤拉不上拉链了，我特别喜欢这一件，誓死要穿上，硬拉拉链差一点我的牛仔裤就要升天了，当时下定决心要减肥，尤其是腿，不然自己怎么对的起省下买零食的钱买的牛仔裤又因为自己没控制自己的食欲，牛仔裤穿不上了。果然，这个世界是矛盾的。于是我的变瘦具体的说是受虐之旅开始了。
有的人体质就是吃的东西的肉都长在腿上了，不幸的事，我就是这一类人。每天晚上就是不吃晚饭，这是第一步。刚开始肚子就叫，当时在大庭广众下，完了，我的完美形象。慢慢的你的身体已经习惯了，你就要加餐，这种餐当然不是让你放心吃了，而是要加运动量。慢跑几圈，重点来了，跑完后揉揉自己的腿肚子，不要让它变成肌肉，不然，你变成霹雳娇娃我是不负责任的。用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，只要你有力气，就多来几下，反正你是为自己做贡献，不要小气嘛。
女人，就要对自己下的去手。当你每天躺在床上的时候，不要闲着，要动起来。用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍。我这是在网上学习的，偷偷告诉你，这可不是一般的有用，而且很舒服，如果你有免费劳动力的话，也可以劳烦他们，前提是他们同意的话。坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动，你可以想象成你再河边戏水，脚在水中泡着。天气也不错，你的脚就会上下摆动，这是第一招。然后来了一个鳄鱼，那你就双腿加紧猛地一蹬，坐起来，逃命。好了，你只需要重复这俩动作就可以了。不要问我河里为什么有鳄鱼，也不要问我鳄鱼为什么咬你，更不要问我你为什么不会绝世武功。
鳄鱼不咬你咬谁啊，你腿上肉多。再说了，你还跑不动。正经的说要坚持。胖腿姑娘，我看好你啊。你想想，你做出的努力，都是为了自己更完美。你只要对自己苛刻一点，如果你真的像变得更优秀，你一定会逼自己做到的，那么别说你的腿，你全身也会瘦。短时间也会有成效，姑娘们，动起来，离美丽的你一步之遥。
想要在短期内瘦腿怎么能忘记90度道理这个方法呢。限免就给大家讲解几个短期内瘦腿的方法
90度倒竖腿部
咱们学习或许作业一天下来，腿部的压力是很大的，加上如今的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很简单堆集水分。若是你穿短袜，晚上回家脱袜子时若是发现袜子的勒痕很明显很深，那就阐明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿举高与上半身呈90度，坚持不住的，能够把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，协助去腿部水肿很有作用。
冷热水澡冲洗
冷热水冲洗洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。
坚持腿部按摩：
按摩是瘦腿最快的方法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩瘦腿是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以搭配塑魅 婷
瘦腿操：自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。再继续，如此运动重复15次。双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地。臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，重复15次。
