Question

减肥哪种效果好

Answer 1

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物　如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
　　
二是少吃高强水化合物的食品　在平
时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我
们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐
后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪。
　　
三是要减少精糖的摄入　精糖容易代
谢，但是如果在人体内不消化，就很客易
转化为脂肪。
　　
四是晚餐之后不吃零食　特别是花
生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，
最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白
质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
　　
五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行，
可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、
糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品wa
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的
油。
　　
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶
酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮

Answer 2

减肥方法时应以饮食为主，产品为辅，我这个人特别胖的，以前是一百斤，后来吃东西自己也忍不住，现在都快130多了，我自己很想减肥，什么针灸减肥，节食减肥，都试过，自己都坚持不下来。其实现在也在减，不过不是节食，而是选择性的吃。现在110斤的样子。我自己用的一个还挺好，看的周心蕾的饮食日记里的方案操作的，可以去看下的。我昨天早餐小米粥1碗+清蒸西兰花1碗~中午生菜叶+西红柿鸡蛋+煎鸡胸肉！其实减肥期间可以吃肉的，比如多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉、下午吃一个不太大的苹果吧，晚上小米粥半碗+西红柿1个！
小米作为粗粮是不错的，晚上可以吃粗粮减肥，比如糙米、燕麦、红豆，红薯紫薯，黑米，玉米都算粗粮。多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢！避免久坐，避免吃零食和饮料，避免暴饮暴食，多喝水，多吃蔬菜水果！但是不能总是用水果替代正餐，有人天天这样走，反而胖了，因为有些水果是太甜的喔，热量并不低。

Answer 3

你确定要把身体的健康，交给不知道成分，不知道的好坏的减肥产品？难道你真的要去赌？

减肥是一件靠毅力的事情，不肥的人会说减肥很简单，因为他们没有亲生经历过。说起减肥，要注意许多误区，和常识：

1、不建议用“减肥产品减肥”（说起来有些是有效果的，但不支持用减肥产品去减肥，建议用茶叶代替减肥产品排毒，多喝茶，有助于减肥排毒。）。

2、不建议用“断水节食减肥法”（减肥最不能取的就是断水节食，这样做会对你的肠胃的危害特别重，建议合理安排摄入热量，（食物的热量：如果你当天的摄入热量大于消耗热量那么剩下的热量就会成为你的脂肪，反之当你的当天的摄入热量小于消耗热量那么就会消耗你的脂肪，实现减肥。）所以尽量吃些低热量食物，蔬菜水果，这些都是低热量食物，肉类，油炸类，碳酸饮料这些都是可以导致你肥胖的高热量食物。不是要你不要吃这些高热量食物，而是少吃。）总结：多吃蔬菜水果，少吃肉类，油炸类，碳酸饮料。不是不吃尽量保证每顿都有肉。比平时少一点量就行了。（油炸类，碳酸饮料尽量不吃。）

3、减肥运动有很多，先从最基础的跑步做起，然后仰卧起坐锻炼腹肌，俯卧撑锻炼等等，就是先减掉一些脂肪，再练腹肌/马甲线。

4、运动减肥注意：

• 刚开始不要剧烈运动。（由于刚开始运动所以不能一上来就剧烈运动，先热身适应，慢慢增强。）

• 准备好盐水，葡萄糖，这些物品，以防不适只需。（运动有时会导致低血糖等引发的头晕之类的症状，预防一下还是好的。）

• 减肥没有效果。当你的摄入热量大于消耗热量的时候就会出现没有效果，运动就是为了消耗热量沉积下来的脂肪。减肥是一项靠毅力的，持久运动，拒绝高热量食物的诱惑。

• 有条件的话可找教练协助你。

• 最后建议去医院体检一下。

个人意见，减肥成功有可能使你的颜值等等方面逆袭，最后祝你成功。

Answer 4

最好能是以运动和饮食相结合的方式，每天坚持运动40分钟可以达到燃脂，饮食要清淡，我一开始不知道怎么吃，都是用 amywish代餐的，吃完5小时不会饿，很不错，搭配运动效果是很快的

Answer 5