Question

教练你好，我今年22岁，体重143左右想减肥，主要是腹部，胸肌、背部 、肩臂塑形，该怎样开始

Answer 1

想瘦的话啊，你做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。