800米跑怎样才能跑的快?
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变速跑、间歇跑是800米训练的主要手段。
800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。
800米可分为3个段来跑,第一个段就是起跑,前面100米,弯道站立起跑,要跑快点,抢占有利位置,尽量在2,3名的位置。
第二阶段就是跟随跑,拉大步弧,保持好跑动节奏,要放松,紧张了就会跑不起来,摆臂尽量前后摆动,获得最大的向前的惯性,身体略微前倾,呼吸均匀(2步一呼,2步一吸),还要保持好自己所处的位置。
第三阶段就是冲刺跑,需要倾尽全力超越对手到达终点。
最后要一直加强锻炼!多练习越野跑和跑的速度练习!还有身体各部位的素质提升!
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