Question

800米跑怎样才能跑的快？

Answer 1

变速跑、间歇跑是800米训练的主要手段。

800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。

800米可分为3个段来跑，第一个段就是起跑，前面100米，弯道站立起跑，要跑快点，抢占有利位置，尽量在2,3名的位置。

第二阶段就是跟随跑，拉大步弧，保持好跑动节奏，要放松，紧张了就会跑不起来，摆臂尽量前后摆动，获得最大的向前的惯性，身体略微前倾，呼吸均匀（2步一呼，2步一吸），还要保持好自己所处的位置。

第三阶段就是冲刺跑，需要倾尽全力超越对手到达终点。

最后要一直加强锻炼！多练习越野跑和跑的速度练习！还有身体各部位的素质提升！