Question

如何有效增重

如何有效增重现在是高三学生，男，身高177体重110，太瘦了，希望能体重达到140左右，但是吃不胖，稍微一顿不吃就瘦下来了，剩下还有一年时间，每天应该如何安排饮食与作息时间，能在一年内增重30斤吗？

Answer 1

健康的方法我是不知道，我半年胖三十斤，每天晚上烤串炸串，各种夜宵不停，就是很不健康，现在正在控制，求采纳

追问

哈哈哈，这不算有效增重吧，倒是效率挺高😂

Answer 2

吃了睡，睡了吃，一天不动决定胖。现在我都一百五六了

Answer 3

多吃肉，吃肥肉

Answer 4

多吃饭就好了啊

Answer 5

我跟你一样大，也是吃不胖，但比你更瘦，才97

追问

那你也想胖吗

追答

想啊，怎么不想

但是没办法呀

吃不胖很痛苦

比女生还瘦

追问

会有办法的，

加油

一起努力

追答

我一直想突破100，为此奋斗了好几个月，从92，突破到97，然后就再无进展了

我觉得我要卡在这边好久才能突破100

你比我好很多了

我的办法是，吃饭的时候菜多吃点，吃到饱，每天下午跑3公里

我是宅男，这是极限

多运动运动肌肉长上去体重自然就有了