Question

半夜失眠是何原因

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

晚上失眠是什么原因?现在的快节奏和无规律的生活，让很多人每天都处在失眠的困扰之中。很多人都想了解晚上失眠是什么原因?晚上失眠严重的影响着第二天的精神，只要晚上没有睡好第二天就会感觉头重脚轻、昏昏欲睡。那么晚上失眠是什么原因呢?

心理因素引起的失眠

心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的患者常常伴有失眠，即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。患者抑郁、焦虑对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特点。患者往往对入睡时间估计过长，患者对睡眠时间又估计太短，这些患者本身对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是导致患者失眠直到失眠经久不愈的重要原因。

环境因素引起的失眠

睡眠环境的突然改变，如有声音嘈杂、灯光太亮、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。另外，患者睡前喝咖啡也会影响睡眠。

Answer 3

枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

Answer 4

于饮酒和睡眠的关系：喝酒，每个人酒量不同，针对自己而言，总有一个量会帮助你入睡，大家都有过这样的经历--喝太大了，半夜醒就睡不着了。睡眠大体上可以分为浅睡眠和深睡眠，其中每类睡眠都有几个。前者主要恢复人体器官，肌肉之类的，后者主要是大脑恢复，记忆力啊什么的。酒精会影响人的深度睡眠，刚才提到了，喝太多半夜醒，就是完全没有深度睡眠，如果喝的适中，会减少深度睡眠的数量（比如从4个深度睡眠减少到2个，具体多少合适，并没有考证过）,所以说适当饮酒是一把双刃剑，对于入睡困难的朋友，它能帮助你快速入睡，副作用就是减少深度睡眠的数量。因此，策略上就是，偶尔的可以利用适当饮酒帮助入睡，都保不齐有精神压力问题，这时可以喝酒解决。但要知道，长期上，喝酒不是一个好办法。