Question

跑步对身体好，那怎样才是科学的跑步?哪个时间跑最好？

Answer 1

一、夜跑的最佳时间

夜间跑步是非常不错的一个时间段，这个时间段相对于其他时间段来说，可能是更好的一种选择，早晨我们起来的时候身体各项技能都没有出展开来，如果直接跑步的话，需要运动一段时间身体才能适应这个节奏，所以早晨跑步不是一个最佳的选择，如果是晚上跑步的话，就可以避免这个问题的发生，但是夜跑他也有时间的限制，一般他最佳的时间就在于下午的4点到晚上的8点，这个时间段人体的细胞以及循环系统都达到了一个非常好的状态，在这个时间段里进行锻炼可以达到非常不错的锻炼目的。

二、时间长短

虽然夜跑的时间是非常不错的选择，但是在跑步的时间上也一定要控制，时间不宜过长，因为大多数人都是上班族，有各方面的压力，如果去夜跑的时候，如果时间过长会使身体过度的兴奋，这个时候对于身体来说并不是非常好的，如果回去进入睡眠容易使大脑更加的疲劳亢奋，睡眠效果就不好，这样就属于进入一个亚健康的状态，可以把时间控制在一个小时以内是最好的，但是不能少于半个小时。

三、禁止八点后跑步

夜跑的时间只有在最佳的时间段内才能达到理想的效果，如果超过8点以后，不提倡大家再进行跑步，正常的话，人体9点以后，各项器官都开始进行正常的排毒工作，如果这个时间段还去跑步的话就会影响身体正常的机能。

大家在锻炼身体的时候，一定要掌握好跑步的最佳时间，这样才能达到锻炼的效果。

Answer 2

根据自己的身体情况定制合理的跑步计划，我一般都是晚上跑步，跑完以后回去睡的香。

Answer 3

那就是每天跑40分钟坐，不用跑太久。我觉得最好的时间段是在下午4:00~5:00这个时间是最好。

Answer 4

科学的跑步就是早上起来，8:00以后跑到9:00，这个时间跑是一天中空气最好的时间，也是人体新陈代谢最快的时间，所以这个时间跑最好。

Answer 5

自己感觉哪个时间适合自己就行，没有特殊规定，刚开始不能跑的太快，要循序渐进！