Question

老年人每天睡眠只有4个多小时，感觉不到困，这对健康有危害吗？如何改善？

Answer 1

对于很多的老年人来说，其实睡眠质量都不会有太好，因为随着自己年龄的增长，再加上自己的功能衰退，精力也不会太集中，就不会感觉到太劳累。因为我们家爷爷奶奶就是这样，每天早上5点多钟的时候，就已经养成了这样的习惯，而且加上他们自己睡不着，就会造成睡眠时间大量的减少，所以在后来的时候，我就想到了一些方法，来帮助他们改善自己的情况，主要有以下几点：

一、喝温牛奶

对于牛奶来说，相信很多的人都知道它是有助于人们的睡眠的，所以我们可以让老年人在睡前的时候，喝一杯温牛奶，来提升他们的睡眠质量，让他们能够保证每天有6到7小时的睡眠时间。

牛奶

二、造成环境

对于很多的老年人来说，他们是非常敏感的，而且还很容易被身边的动静而吵醒，所以当他们在睡觉的时候，就应该把环境这些情况处理好，这样更有利于提升他们的睡眠质量。

睡眠环境

三、锻炼

对于很多的老年人来说，其实是很害怕自己受伤的，所以运动量也会减少很多，但是如果一个人的运动量不足，就很容易导致疾病的出现。因此，我建议老年人们可以每天多走走，多和别人聊聊天，这样自己的一天也会感觉到非常的充实。

散步

以上这几点，都是我个人的一些见解，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望所有的老年人，都可以拥有一个健康的身体。

Answer 2

正常成年人每天6-7个小时的睡眠就足够了，老年人每天睡眠只有4个小时很正常。

Answer 3

对老人的健康肯定是有危害的，治好自己睡眠的时间和质量。

Answer 4

老年人随着年龄增长，睡眠质量会有所下降。可以睡前喝一杯热牛奶，听舒缓的音乐来促进睡眠。

Answer 5

会让人提不起精神，让人感到疲惫。可以看一些轻松快乐的影片缓解心情。