如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡？
睡眠质量受到生活习惯的影响，入睡的快慢以及睡眠的深浅，都会有所差异。
睡觉之前适当的采取一些措施，比如说放松精神，不让自己胡思乱想，因为睡眠质量好不好，很大程度上取决于睡前的一些活动，如果说税前进行了大量的运动，我们的身体细胞就存在一个非常活跃的状态，这个时候想要正常的入睡就很困难，因为身体的细胞没有冷却下来，我们的身体是比较活跃的，所以大脑就睡不着觉，正常来讲睡觉之前不要进行剧烈的活动，不要参加一些特别紧张的，或者说公共场合的一些演讲之类的，这些都会影响到我们的精神精神，紧张或者脑细胞过于活跃就会影响我们的睡眠质量，想睡却睡不着。
睡觉前可以通过一些外在的手段，让我们的身体得到一个彻底的放松，更利于我们的睡眠质量提高，比如说睡觉前泡一个热水澡，然后，听听音乐，或者说看一本最喜欢的书，看书，困了，然后睡着的这种睡眠质量确实是最好的，自己个人的亲身体验，平常的时候按照固定的生物钟，到了11点必须要睡觉，这种时候睡着的睡眠质量明显是不如那种看书看困了，然后正常睡着的，质量好，因为看书可以让我的大脑进行一个轻微的活动，然后活动了一段时间，大脑发现它累了，就给我们发出一种警告，我们就会变得困倦，这个时候睡着就是适应大脑的趋势，是大脑让我们睡着，而不是说我们的身体强迫大脑休息，这种主动和被动的关系会非常影响睡眠的质量。
睡觉的时候尽可能给自己创造一个足够黑暗安静，然后温度舒适的地方，就是尽可能的将周围的灯光关闭，保持一种纯黑的状态，然后尽可能将杂音去除，把自己的床布置的舒服一点，因为生活已经很难了，我们为什么不把自己的床做的舒适一点，让自己的睡眠质量更好一点呢？睡觉是我们所有人享受的权力也是我们所有人都应该珍惜的权利。
我曾经也是深受神经衰落折磨的失眠者，如果你是学生党或者已经成家的工作者，你更需要注意好自身睡眠问题，如果不能让自己快速入睡，那么第二天的学习和工作肯定会受到很大程度的影响。多数人睡不着是因为自己的大脑总是在运转，导致自己有许多奇怪的念头，其实这一方面是你存在一些心理原因，比如有某些事情放不开，一方面是你的学习或者工作压力巨大导致的，接下来我将介绍一些有效入睡的方法给因胡思乱想导致失眠的读者。
失眠者十分痛苦
首先，你必须要了解自己的失眠的原因，许多人其实并没有神经衰落，偶尔一次失眠却因为认知不足，导致自己担惊受怕胡思乱想都是正常的。如果是你的学习工作压力过大导致的，那这种失眠情况的解决就很容易了，去做一些让你感觉轻松的事情，比方说洗个热水澡，找自己的爱人寻求慰藉，吃一些好吃的东西等等。总之，只要你觉得自己喜欢的事情，去做了之后你就会睡着了。
了解自己失眠原因
其次，如果你是轻微的神经衰落患者，可以适量服用一些安眠药来辅助睡眠，这种方法只能维持一个星期左右，否则会让你对安眠药患上很强的依赖症状。当安眠药治疗期过去之后，如果你不服用安眠药就睡不着，这个情况只能说明你的神经衰落不属于轻微症状，你需要咨询更专业的医生去解决这个神经衰落的问题。另外，导致神经衰落的原因也可能是你的心理因素，失眠其实是暗示着你去了解你内心的疾病，让你自己去解决这块放不下去的石头。
明白自己神衰原因
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