Question

健身一定好吗？

Answer 1

肯定好。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

Answer 2

健身的好处还是挺多的。健身是一个长期的锻炼，不是三天两天就能看出好坏源的，要坚持锻炼才可以有用，刚开始会有肌肉反应，过一天两天就可以恢复了，这是因为肌肉在充氧状态下的反应，不要担心。经常健身锻炼对身体的好处太多了，能保持身体最佳的状态，让自己有一个好的运动输出4102，会使自身的精神面貌得到很大的作用，也能使你保持年轻，这是不用有什么怀疑的。

Answer 3

健身对身体好，这一点是必然的，毋容置疑的。
健身是一个长期的锻炼，不是三天两天就能看出好坏的，要坚持锻炼才可以有用，刚开始会有肌肉反应，过一天两天就可以恢复了，这是因为肌肉在充氧状态下的反应，不要担心。
经常健身对身体的好处太多了，能保持身体最佳的状态，让自己有一个好的运动输出，会使自身的精神面貌得到很大的作用，也能使你保持年轻，这是不用有什么怀疑的。

Answer 4

健身可以减肥，除去身体多余的脂肪，增强肌肉的含量，塑造完美的身材。同时可以增加身体的免疫力，提高五脏六腑的功能，特别是心脏、肺部、胃肠道的功能，经常健身的人很少得冠心病、肺部咳嗽、呼吸困难等等。
健身能愉悦心情，经常健身的人通常都能保持一个快乐的心情，也有利于工作和生活。健身可以促进睡眠，缓解轻度的疲劳，可以促进晚上保持一个很好的睡眠状态。失眠的人可以尝试在入睡前做一些助眠的运动。
最后健身一定要采取正确的办法，不要急于求成，要采取循序渐进的原则，采取科学的健身方式。每个人的体质不一样，所以对于健身强度接受度也不同，尽量找专业的健身教练进行辅导！

Answer 5

那是，我现在一有时间，都会去翰林健身学院健身的。