Question

怎样快速入睡？

Answer 1

首先入睡有两个必要的条件：充足的睡意和放松的神经
满足充足的睡意。
方法一：在睡前逐渐减少环境中的光线，比如使用一些光线较弱的灯具，少看或者不看手机、电脑等带屏幕的电子设备
在睡前拉开遮光的窗帘，以便在第二天迎接清晨的阳光，这些做法有助于调节褪黑素的分泌，重新建立一个健康的生物钟
方法二：咖啡、茶、软饮、功能性饮料以及部分巧克力都含有咖啡因，应该在午后就开始减少或避免此类食品的摄入拥有放松的神经。
方法一：凉爽的室内温度有助于减缓你的血液流动，让你的身体进入一个比较放松的状态

方法二：轻柔舒缓的音乐可以有效的分散你的注意力
最后如果还没有效不妨试一下最传统的方法，数数羊吧。

Answer 2

1、首先入睡有两个必要的条件：充足的睡意和放松的神经
2、在睡前逐渐减少环境中的光线，比如使用一些光线较弱的灯具，少看或者不看手机、电脑等带屏幕的电子设备
3、在睡前拉开遮光的窗帘，以便在第二天迎接清晨的阳光，这些做法有助于调节褪黑素的分泌，重新建立一个健康的生物钟
4、咖啡、茶、软饮、功能性饮料以及部分巧克力都含有咖啡因，应该在午后就开始减少或避免此类食品的摄入
5、凉爽的室内温度有助于减缓你的血液流动，让你的身体进入一个比较放松的状态
6、轻柔舒缓的音乐可以有效的分散你的注意力

Answer 3

亲测好用60秒入睡法

Answer 4

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 5

有哪些快速入睡的方法?