Question

冬季养生有哪些需要注意的问题呢？

Answer 1

冬季养生需要注意什么

1.1、养生保健的最佳时间

实验证明:早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。

1.2、注意保暖

按时收听天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟。

1.3、房间温度要适宜

如果开空调温度不宜过高,房间内外温差不宜过大,房间内外温差4-5度为宜。

1.4、开窗通气

每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。

1.5、早晨锻炼莫随便

不可过早。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右),以为此时环境幽静,空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用,容易形成稳定的逆温层,就像盖子一样,罩在空中,使近地面空气中的污染物不易扩散,而此时污染物的浓度最大。