跑步对身体好，早上跑步和晚上跑步有什么区别？
早上跑步和晚上跑步的最大区别就是早上跑步的好处，晚上跑不是得不到的。但其实如果是减肥的话，两者都可以实行。因为只要你能够动起来，那么脂肪就是在消耗的。
其实，根据专家的建议，最好的跑步时间应该是在中午或者下午1到2点，因为那个时候是空气中氧气饱和度最大的时候，在阳光的作用下，植物迅速的散发出大量氧气。
在高氧的环境下跑步，自然是不错的。但是几乎没有人会选择在这个时间段去跑步，因为中午是一天当中太阳最大，最热的时候。紫外线过高，对于现在的人来说是致命的一点，因为会变黑。
早上跑步的话，其实可以使你的生活变得规律。一旦你坚持之后，你就必须保持早起早睡。而且在早上跑步能够使你一天的精神抖擞，随之而来的就是你的体重的下降。
不过在早上跑步也有许多的坏处，比如说它会使你早餐吃饭的量变少，还有就是如果在吃早饭之前跑步的话，有可能会发生低血糖的症状。
而相对晚上跑步的话，虽然看似是在工作一天之后又进行剧烈的运动，但其实它在某种程度上也稍微地疏解了一天工作的疲劳。同时和早晨一样的点是，在跑步之后吃晚饭的话会控制你的食量。
并且晚上跑步之后，它会使你这一整个晚上的睡眠质量得以提升，因为人在比较疲乏的时候是非常容易入睡的。跑步时能够缓解人紧张，疲劳的情绪。
早上跑步和晚上跑步的人是有着一定的区别的，具体的区别是早上跑步的时候可以帮助我们强化有氧运动，因为我们都知道早上的时候，由于光合作用空气当中的氧气特别多，因此早上跑步的时候可以帮助我们身体吸收更多的氧气，这样的话会让我们的头脑感觉非常的清醒，而且对于身体其他器官的氧气供给也会达到一个非常好的状态，所以早上跑步特别适合于我们维持身体健康。而晚上跑步的人一般情况下是想要维持自己一个非常健美的体型，因为晚上跑步可以帮助身体减掉更多的肥肉，消耗掉更多的脂肪，而且还对于我们消化肚子中的食物有着一定的帮助，所以对于减肥的人来说，晚上跑步是比较适合的。除此之外，在跑步的时候，我们应该注意以下几点：
1、跑前活动身体
跑步之前活动身体是非常重要的一个前提，如果跑步之前不活动身体的话，我们很有可能会让跑步的效果大打折扣，而且还会容易增加自身在运动过程当中受到伤害的几率，所以我建议大家在跑步之前一定要活动一下自己的身体。
2、特殊关节要保护
除此之外在身上的一些特殊关节，我们也需要特别的注意保护一下，一般情况下在跑步的过程当中最容易受到伤害的关键是我们的肘部，膝盖，手腕和脚腕，对于这四处关节，我们在跑步的时候要特别的注意，如果没有把握的话，也可以带上一些防护用具。
3、睡前不要做剧烈运动
另外在晚上想要跑步的朋友需要注意一下，那就是在睡前的时候尽量不要做剧烈运动，正常情况下，我们想要在晚上跑步的话，那么一定要把时间规定在睡前两个小时之外，因为睡前进行剧烈运动会让我们的精神进入一种亢奋的状态，从而影响我们的睡眠质量。
