Question

坚持运动的人免疫力还是很低，是什么原因？应该怎样提高免疫力？

Answer 1

如果你经常跑步，很多人意识里都觉得跑步运动可以提高机体的免疫力，达到增强体质、预防疾病、促进身心健康的目的。但是，你有没有考虑到运动量这个问题。比如时不时进行大强度跑步运动或者对于初跑者对初始运动强度不适应，都有可能发生免疫抑制反应，也就是会引起身体的免疫力下降的情况。

这些就是大量运动之后容易感冒的原因，并非是因为出汗着凉，而是免疫系统受到了抑制。只有长期有规律的有氧运动，才对免疫系统有积极作用。

总是运动但免疫力就是上不去，还有可能是因为选择的运动项目强度过大的问题。长期的低强度运动，才基尺能提高免疫力。而大多数运动的高强度都反而会损害免疫力，这会引起糖皮质激素对免疫系统的负向调节，抑制免疫。导致淋巴细胞凋亡，使免疫力急剧下降。

力量训练姿势掌握不对手高，重量过大，容易损伤骨关节和肌肉。但耐力训练搏薯高更危险，不但损伤关节，易诱发运动性心脏病猝死，急性肾衰竭猝死，尿血是很常见的，运动性营养不良，缺钙，贫血等，因运动时间过长，消耗过大，而造成的内脏损伤。

因此，要运动结束后至少6小时内不要去医院等病人密集区，也尽量避免人群聚集场所，以免被感染。另外，要减少运动之外的精神和身体压力，压力会增加皮质醇的释放。合理科学的运动才会有积极作用。

Answer 2

可能是运动强度过雀虚毁大，导致人体的消耗量激增, 不仅没有增强抵抗力，反而使免疫力急剧下降。只有长期的顷备低强度运动，才能提高免疫力誉指。

Answer 3

适当的锻炼，营养丰富的饮食，充分的休息，愉快的心情，提高免疫力的四个要素

Answer 4

因为是平时吃的东西比较不健康吧。因为很多时候饮食不健康就很容易导致免疫力下降。

Answer 5

有可能你的饮食不规律，所以说一定要合理膳食，营养均衡。