Question

【改善亚健康的中医保健法】

Answer 1

对于从业者的亚健康状态，采用一些中医上的保健方法进行防治，对改善亚健康状态是非常有效的。中医对于亚健康有很多具体的保健方法，例如大众熟悉的按摩法、药浴法、食疗法、药膳法、药饮法、药粥法、调息法等。

1.按摩法

是指在人体的表面施以各种按摩手法，或帮助肢体采取某些特定的活动，以疏通人体的经脉，使肢体的关节变得灵活、柔软。通过按摩法来调整人体脏腑气血的运行，增强人体的免疫力，达到预防疾病的目的。按摩法可以用来对治属于亚健康状态的慢性疲劳综合症、精神不集中、头痛头晕、失眠健忘、腰背和颈肩肌肉疼痛等。

2.药浴法

是指采用某些中药的液体，将其放在容器内，浸泡全身或身体的某些特定部位。并通过水的温度和药液的渗透作用，发挥治疗作用。药浴法可以用来治疗和预防亚健康状态中的慢性疲劳综合症、失眠、抑郁、焦虑、腰肌劳损、肌肉疼痛、关节疼痛、筋骨疼痛以及消化不良等。

3.食疗法

是在中医理论指导下，通过食用某些有特殊功能的食物来防治病症的方法。各种不同食物之间的合理搭配，可以产生某种治疗作用。食疗法对各种亚健康症状的改善均有积极的作用。

4.药膳法

是指根据中医理论，应用药物和食物的搭配，烹调出适用于防治各种亚健康症状的膳食，通过膳食的功效对亚健康患者的健康进行调控。这种整体调治的方法，适用范围很广，并且可以把治疗亚健康和日常饮食结合起来，非常丰富实用和方便。

5.药饮法

是指把某些特定中药或具有某种药效的食物，加工制作成茶、酒、汤、饮、乳、露、浆、汁等饮品，用来防治各种亚健康症状。这种方法也非常适合各种亚健康症状的治疗，还可以作为日常保健的方法。

6.药粥法

就是把某些中药和米、谷等放在一起煮成粥，对疾病进行预防和治疗。药粥法特别适合用来调控亚健康症状中的慢性疲劳综合症、消化不良、体质虚弱、慢性胃肠炎、便秘、脱发等。

7.调息法

是指通过每天有意识地调整呼吸，排除杂念，增强气血流通，从而达到防治疾病的目的。调息法特别适宜用来防治亚健康状态中的神经衰弱、抑郁、焦虑、烦躁、更年期综合症等病症。