Question

控制不住自己的脾气怎么办

在外面不管跟朋友还是同事 脾气都挺好的 也很少发脾气 可是对家人脾气确实很大 刚才我在炒菜 炒着炒着油溅到我衣服上了 我就有点控制不住我的脾气了 就想砸东西 可是我忍住了 继续炒 可到最后实在忍不住了 把菜都倒在灶台里了 又把刚削好的土豆摔得细碎 摔完之后我的脾气才好一点 也没心情吃饭了 我该怎么办 总是控制不住自己的脾气

Answer 1

你的好脾气是家庭的福气

Answer 2

【愤怒类型1：爆发型】

爆发型愤怒的症状：“如果你再把脏袜子乱扔在地板上，我就搬出去住！”也许把你逼到爆发的边缘并不容易，但当这一刻真的来临时，便会地动山摇，身边人都想逃离。

你为什么容易暴怒：如果你从来没有被教过如何处理愤怒，那么你可能会习惯性地忍住怒气，直到你无法忍下更多的怒气。渐渐地，你的“怒点”便会很低，一触即发。有很多人是火爆脾气，一遇不顺心的事，肾上腺素会突然上升，导致愤怒突然爆发，更不用说有更糟糕的事情惹他生气。

暴发型愤怒的恶果：很难有人在愤怒的同时还能有同情心。所以在暴怒时，你通常会说出很多让自己事后后悔的话或是做出很多事后无法弥补的举动。

如何改变这一点：

1. 等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键
的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。（啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10，而是像1-4-5-9-14……，在数数同时做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。 ）

2. 掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的“•#￥%—*”更有力量。

【愤怒类型2：隐忍型】

隐忍型愤怒的症状：“我很好。一切都很好。没事。”即使你的内心有一万个愤怒的火球，但你仍然展现给别人一张笑脸，对真实情绪进行不露痕迹的掩藏。

Answer 3

Answer 4

Answer 5

好好说话可以帮助人控制好自己的情绪