首先：容易诱发癌症的生活习惯。
1、老喝滚烫水。滚烫的食物或汤水，易导致食管癌。
2、蔬果吃得少。蔬果吃得少不仅容易便秘，还易患肛肠方面癌症。
3、高油食物。一些淀粉食物在高温油炸中会产生致癌物。
4、嗜甜食。摄入过多的糖会增加多种癌症的风险。
5、憋大便。长期憋大便会导致毒素在体内堆积，增加患癌风险。
6、熬夜。长期熬夜会导致人体免疫力下降，增加患癌风险。
7、吸烟。吸烟或二手烟是诱发多种癌症的高危因素，尤其增加肺癌患癌风险。
8、嗜酒。嗜酒会增加多种癌症的患病风险，如肝癌、胃癌等。
9、缺乏运动。久坐的人免疫力下降，增加患癌几率。
10、心态压抑。不良情绪对健康影响很大。
其次：应长期保持的能预防癌症的好习惯。
1、保持健康体重。
2、坚持运动，多走少坐。
3、饮食均衡健康，少吃快餐。
4、少喝或不喝含糖饮料。
5、多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类食品。
6、控制摄入红肉和加工肉。
7、少吃盐。
8、戒烟限酒。
9、科学选择补品。
对上班族来说，时间就是金钱，不能浪费一分一秒，即使是吃饭的时间也不放过。而饮食与癌症的发生有着密切的关系，但是，什么样的饮食习惯容易导致癌症呢?让我们一起来看看，现实生活中自己是否存在导致癌症的不良习惯。
1、吃东西狼吞虎咽
吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。
吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症;另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。
2、经常在外面吃饭
当今是经济快速发展的时代，生活水平的迅猛提高，也改变了人们居家饮食的良好习惯。许多人由于工作的原因，不得不经常在外应酬，其实，这样的饮食方式对身体健康是非常不利的。
一方面，由于经常在外吃饭，造成了饮食无定时，时间一久必然使自身的脾胃功能受到损害，进入一种“癌状态”中。另一方面，外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸的方法，或者加入大量调味剂，比起家庭烹饪的食物，它们含有更多的致癌物质。
3、吃得过饱
我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害，《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃。
中医古书《济生方》也指出：“过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病得癌也无法避免。
同时，大家在聚会中大量饮酒，这些无疑都加重了胃肠负担，为癌症的发生提供了条件。
首先免疾力低下，就会导致各种疾病缠身。人的身体本来就有自发调节保护作用，一旦你免疾力下降，身上共存的有益菌此时就反而变在有害菌，导致你生病了。虽然现在肿瘤的确切病因还不是非常明确，但由于细胞基因变异诱发的肿瘤，大部分都和不良生活方式有联系。据统计，约1/3的肿瘤和饮食有关，约1/3和吸烟有关，1/3和感染、环境污染有关，只有1%-3%的肿瘤与遗传挂钩。
所以改掉生活中的不良习惯，培养健康的生活习惯，在很大程度上可以让你远离癌症。那么哪些坏习惯易导致癌症呢？
一、不良饮食习惯
依自己性子吃，不加节制，各种烧烤，腌制，油炸，高糖高盐食物，因为其口感美好，很多人就养成挑食毛病，只吃自己爱吃的，不加控制，大鱼大肉吃不够，这些食物，会造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关，而缺少蔬菜的摄入，可能增加罹患结直肠癌的几率；所以每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。做到膳食均衡，营养全面。
二、吸烟易引发的癌症
吸烟时间越长，吸烟支数越多和开始吸烟的年龄越小，患肺癌的机会越大。吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。不管如何，为了自己也好，也为了家人少受二手烟的危害，戒烟都是最好的选择。
三，锻炼少
久坐不动，久坐的人体内免疫细胞减少，患癌几率会增加；所以平时注意，工作二小时，就起来活动15分钟，平时坚持规律的运动，如晨跑，晚饭后散步快走等，都是不错的健身方式。
四、饮酒过量
无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份。
五、经常熬夜，生活不规律，都易消耗身体能量，易让癌症找上你。
所以保持良好的生活方式，不吸烟，少饮酒，吃富含维生素A、C和维生素E的食物，并配合食用含有丰富维生素的新鲜蔬菜和水果，少吃腌制、熏制、烧焦烧糊、发霉变质的食物，注意饮食结构，避免肥胖，这样患癌症的可能性就会大大减少。
