怎样减少熬夜
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手机关机，放在离你的床很远的桌子上，然后运动，运动到累虚脱(累到彻底一点)的那种感觉，洗个澡，出来歇会之后上床躺下闭眼，啥也不想。。。不一会应该就会睡着 了。
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晚上睡觉手机放远点，充电器也放远点早点关灯，闭目养神就睡了
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给自己定一个目标，晚上尽量10点前睡，睡前不看手机，喝一杯热牛奶，促进睡眠，时间长了有规律了就好了。
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1自己时刻要知道自己为什么要不熬夜
2多做点运动令自己变得疲惫
3当别人熬夜时不要受感染
4努力克制自己早点睡
5与别人约定好明天早上要去干什么
2多做点运动令自己变得疲惫
3当别人熬夜时不要受感染
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你好！
很高兴为你解答:
1，制定每日生活规划。
2，晚上跑几圈，然后，洗个热水澡。
以上
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