Question

身体缺钙吃什么食物好？

Answer 1

补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收；对于患有乳糖不耐症的人，则可以选择饮用酸奶。如果仍然不适，那就只能多吃些钙片，但是用零食来补钙，意义实在不大，千万不要迷信“加钙”、“高钙”。
含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。除此之外，还有酸角，酸角人称“钙中之王”。
很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。

Answer 2

身体缺钙需要多喝牛奶、吃虾皮及其它海产品，多吃豆腐、花生酱、坚果等等含钙高的食物，同时还有注意每天保证30分钟左右的日照，有利于皮肤合成有活性的维生素D，后者有利于肠道对钙的吸收，如果检查发现已经缺钙严重或有明显骨质疏松，除多吃上述含钙高的食物和有意识晒太阳外，还应该每天口服含维生素D的钙片。

Answer 3

含钙丰富的食物有：牛奶和奶制品；黄豆、豆浆和豆制品，牛奶或豆浆每日至少2杯；还有一种食物不为很多人所知是芝麻。黑芝麻和白芝麻的营养相似，但由于黑芝麻保留了它们的黑壳，它们的钙含量更高。两种都是锌，核黄素，烟酸和硫胺素以及铁的良好来源。芝麻的钙含量是黄豆的3-4倍。因此，平时适量吃点芝麻是很好的钙补充和其他营养补充。

Answer 4

补钙的食物有以下这些，荠菜、紫菜、海带、豆腐、黄豆、海蛰皮、牛奶、黑木耳、坚果、蛋黄、猪肝等，带壳的食物含钙都比较多，单纯补钙效果不明显，应同时补充维生素d，或常晒太阳，

Answer 5

我的建议；如果缺钙，要吃一些含钙多的食物，比如虾皮，骨头汤，正常的鱼肉蛋也可以摄入钙元素，最好，最直接，最廉价的方法是牛奶，如果每天摄入250毫升的奶就相当于摄入250毫克的钙元素，一般每天摄入600~800毫升的钙元素就够人体正常生长的需要。同时要多晒太阳，给予补充维生素d3，一般预防量400~800单位，以促进钙的吸。