Question

减肥的平台期到底怎么突破，太难了，一个月了体重没变，这两天没有控制饮食体重回去了五斤左右，心态崩，

加大运动量控制饮食都没用，来个人拯救一下我吧啊啊啊啊

Answer 1

这种情况我也遇到过，只能在加大运动量的基础上，坚持大量运动，大约2-3个月，如果再没有效果，就不必勉强自己了。
除非使出非常手段：1、节食：就是控制饮食，在正常代谢的基础上减少。
2、加大有氧运动消耗脂肪的同时消耗宝贵的肌肉。
但是非常手段虽然可以让你掉秤，减轻体重，但是会让你肌肉流失，得不偿失。
以上是我根据个人的运动健身经验总结的，你可以参考，但并不是每个人都适应。

Answer 2

其实只要你对自己够狠什么减不下？平台期你只要按照平时的标准就好了或者也可以适当加大一下运动量，慢慢来不要急，坚持过去就好了。坚持不了还不如不减肥

Answer 3

我只能说你吃下去多少都要用运动来偿还，至于瓶颈期都会有的，可能你一顿不吃也不会减下去，坚持最重要，可能你这个月没掉秤，下个月会特别快的速度减下去呢

Answer 4

当体重减轻到一定程度后，会出现一个减肥的平台期，这个时候一定要继续坚持饮食调节以及体育锻炼，如果没有坚持的话，很有可能在这个期间会出现体重反弹的情况。平台期的长短，根据个人体质不同大概会持续一个月到三个月时间。减少肉类摄入，多吃一些蔬菜，青菜等，在原来的基础上加大强度，平台期就会很容易度过。贵在坚持，多运动！