Question

怎样通过徒手健身练出好身材？

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Answer 1

自己买个垫子配双crosstraining的鞋，买副哑铃，一个弹力带，最重要是自己没有条件也要创造条件的决心。这就是！

Answer 2

做重复的运动，有时都会觉得太闷太无聊，所以一对好的运动鞋、好用的可穿戴手环的心跳计、轻便的mp3，又或者是手机计跑程的app，都上不错的长线投资。

Answer 3

看你对好身材的定义吧，如果只是肌肉线条，自由负重类的训练就可以，自己在家准备一些哑铃、杠铃就好。

Answer 4

腹部的话可以试试仰卧起坐，能练出腹肌，多余的肉自然就没了，手机上有一个胸腹撕裂健身动画教程的软件你可以下载试试，饭前或者饭后一小时，一次大概15分钟左右 。

Answer 5

单从带女性练的技术层面，自重训练，至少够练大半年的。一张瑜伽垫，几个小器械，就上门专做女性的私教了，减脂也并非纯跑步机椭圆机自行车可以用。