Question

怀孕了应该做些什么运动保持身材？饮食上注意什么

Answer 1

怀孕是一件大喜事呢，在饮食方面是最重要的，所以在孕期的时候尽量少吃一些，比较油腻的食物，多吃一些清淡易消化的食物，这样不仅可以减轻孕妇的妊娠反应，而且还能保证营养的供应。但是注意不要挑食，一定要做到荤素搭配，这样营养也能比较均衡，对于胎儿的发育也是非常好的。在吃饭的时候不要吃太多，每餐只要七八分饱就可以了，这时候可以少食多餐，也要注意补充钙和铁，在平时的吃饭中可以多吃一些，富含蛋白质的食物，但是注意不要吃含糖量和含脂肪量高的食物。怀孕后并不意味着可以光吃不动了，这样不但自己的体重会蹭蹭的往上涨，胎儿也可能过大，到时候引发难产的危险。适合孕妇的运动有散步游泳孕妇瑜伽孕妇操都是可以的，散步在整个孕期都可以使用，而且方便简单效果也不错，但是在做运动的时候一定要以自己身体适宜为主，不要让自己感到劳累，量力而行就可以了。

Answer 2

以舒缓的有氧运动为主，比如瑜伽，游泳，太极，气功，普拉提等等。尽量不要做无氧运动，比如跳绳，举重，深蹲等，对身体都有害。饮食上需要以营养，清淡富含蛋白质为主。有刺激性的，太咸的，太辣的尽量不要吃。

Answer 3

怀孕前三个月。不，要追你不要剧烈运动，不要提重物。前三个月你只要让你的孩子安安心心的在你肚子里休息就好，让他站稳脚跟儿就好。等过了三个月以后。你可以适当去散散步呀。如果你的身体非常健康，身体允许的情况下。可以做一些幅度比较小，运动量比较小的活动。比如拉伸运动。动动胳膊动动腿就好。吃东西方面。该吃吃，该喝喝。什么？那些刺激呀，啤酒呀，烧烤啊什么炸鸡呀，那些就少吃了最好不要吃了。鸡鸭鱼肉，这些可以吃，但也不需要每天都吃。仅供参考。

Answer 4

怀孕前三个月不要提重物，不要吃药，不要做剧烈运动，不要同房，注意叶酸摄入，补充叶酸，不要抽烟喝酒咖啡浓茶，一切不适合胎儿发育的东西都不要吃，如，薏米，螃蟹，马齿菜等等！注意休息，要劳逸结合，怀孕初期过于劳累会引起宫缩，使胎盘剥离而流产，所以要避免干些重体力活，可适当做点家务，早晚散散步，注意饮食调节，一般怀孕40天左右会出现任晨反应，不思饮食，精神疲惫，困乏，这个时候要调节饮食，不想吃也不能老空着肚子，可以多吃点水果酸性的，总之要保持好心态，适量运动，调节饮食。

Answer 5

怀孕期间不适宜做太激烈的运动，每天坚持散步溜达或者爬爬楼梯什么的就可以了，孕早期不能太劳累，要注意休息保胎的哦。孕妇应该尽量保持低盐饮食，切不可口味过重，放很多盐，味精，酱油等调料，减少这些重口味调料的摄入，有助于帮助孕妇减轻心血管系统的压力，预防缓解孕期的水肿和脂肪的堆积。