Question

怀孕了应该做些什么运动保持身材？饮食上注意什么

Answer 1

怀孕了，又想保持好身材，那最好的办法就只能是散散步哟，又不能剧烈运动，但是散步也要在你胎相稳定了，以后才可以哦，如果不稳，就尽量少活动，多卧床，饮食上要注意营养的，早期要注意蛋白质，没30岁的需要入另外最好是检查以后咨询下医生再做运动

Answer 2

怀孕后要保持轻运动量的运动，最好的运动应该是散步，还有就是简单的活动四肢的运动，如果你有运动基础的话，可以练练孕期瑜伽，但一定要在专业老师的指导下才行，这对你生产有好处，当然可以对身材的保持有很大作用。饮食要品种丰富，不挑食就行了。

Answer 3

怀孕以后并不意味着什么运动都不能做，这样不但自己的体重会蹭蹭的往上长，胎儿也可能会过大，生产时有引发难产的危险。适合孕妇的运动有散步、游泳、孕妇瑜伽、孕妇操等都是可以的，散步在整个孕期都是可以做的运动，而且方便简单效果也很好。但在运动中一定要注意以自己身体适宜为好，不能过度劳累，量力而行就可以了。饮食要以清淡为主，注意增加营养，不吃辛辣、冰凉食物。

Answer 4

可以散步，还可以做瑜伽，尤其是瑜伽，非常好，饮食方面呢那就是多吃高蛋白，优质蛋白，蔬菜水果，含钙多的东西要吃。尤其还要吃坚果，低盐饮食等，总之营养搭配要齐全，荤素搭配

Answer 5

不喝或少喝酒精饮料：长期饮酒或饮合酒精的饮料，会影响母体健康和胚胎发育。食物清淡爽口、烹调多样化：根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法。对于呕吐严重、有脱水的孕妇要选择水分多的食品，如各种水果、新鲜蔬菜：有的孕妇会有酸味、辣味和其他味道嗜好，烹调食物时可选用少量香辛料，如姜、辣椒等，使食物略有刺激味，增加食欲。适量冷食也是孕妇早期理想食品，因冷食比热食气味小，并有抑制胃黏膜病态性兴奋效果，所以许多食品可晾凉后吃，冷饮也可适量摄入。食物容易消化：烤面包、馒头、蛋糕、饼干、大米或小米稀饭等食物容易消化，在胃内存留时间短，食用这类食物可减少呕吐发生的可能。少食多餐：进餐时间不必严格规定，想吃就，乞，吃饭时要细嚼慢咽，餐间少喝汤类，可在两餐间喝水或饮料。早晨起床前吃少量食品，对减轻恶心、呕吐也有帮助