Question

坐办公室的人怎么减肥？

Answer 1

越吃越瘦的9个妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

Answer 2

减肥要又有效，又健康，又快的话一定要从饮食，运动以及安全有效的产品产品三个方面一起来配合。
第一，合理安排饮食，例如早餐:一杯酸奶+一个果蔬搅拌打汁连果肉一起喝，可以是苹果，黄瓜，香蕉，胡萝卜，西芹等。另外配一个水煮鸡蛋，这样营养和能量都足够了。午餐一定要吃饱，必要的米饭，蔬菜，肉类，但是以低脂含量的肉为主。比如牛肉，鸡肉，鱼肉等。晚餐一定要吃少，减少或不吃主食--米饭，面食等，但是一定要摄入蔬菜和低脂肉类。
第二，每天需要一定的能量消耗，比如以爬楼梯替代坐电梯，晚餐后一小时进行散步。每天午餐和晚餐后站立半小时再坐等。
第三，再配合选择安全有效的减肥产品。

Answer 3

坐办公室不同于其他工作活动量较小、且坐的时间也比较长。因此，想要减肥。就要适量运动，平时可以在午休或者是有时间的时候起来适当活动身体，如扭腰，抬腿等，不仅可以帮助减肥，也可以缓解身体疲劳。想减肥平时也要少吃一些高热量高脂肪的食物多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

Answer 4

尽量抽空多站起来走动，能不坐着的时候就不坐着，做多了肚子上特别能长肉。上班之余回到家吃完饭开始至少半小时不能做，吃完饭可以出去散散步

Answer 5

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，选择一些低卡的食物来代替零食，像魔力show的魔力奶茶，她们家很火的一个产品，饱腹又低卡，推荐给你