Question

关于力量和增肌

众所周知，健身人群需要明显增肌离不开“练”和“吃”。同一人在训练量相同的情况下，若干天后讲究了“吃”的话，一定肌肉会更明显。那么与只“练”不吃相比。其力量增长是否完全一样。
简单的说就是，所有条件相等的情况下。由“吃”带来的增肌效果，对力量提升有帮助吗
请健身专家、人体学专家作专业解答或经验人士分享见解

Answer 1

吃本身不会带来任何增长
是因为训练 打破了平衡 你的生存环境改变了 增加了许多运动内容 身体要适应 就需要增强 人体有超量恢复机制 在外界某种压力增加时 身体的能力也会增加 最直接的表现就是心脏搏出量加大 肌肉横截面积增加 神经调控增加
简单来说就是你的身体不够用了 需要变强
力量增长一定意味着肌肉增长 只是量不同 除去状态不好等因素
那么肌肉增长从哪长？ 一栋大楼不会凭空而起 自然需要生长的原料 就是食物
营养很重要 直接决定了训练的效率 有了充足的影响 身体需要多少就能拿多少 才配得上高强度的训练
不然高强度训练后 没有质量的饮食 身体想拿些影响恢复和增强 但是除了维持生命之外的 都所剩无几了 又拿什么增长呢？

Answer 2

你对“吃"理解有误。当锻炼后，吃东西，肌肉就会长。 大家都知道，想长哪里肌肉就练哪里。 由于锻炼哪里肌肉， 人大脑会分泌一种酶，促进那个部位肌肉生长，而吃东西讲究，是经过研究， 的，得出 吃牛肉 鸡肉，蛋白粉 等转发率高，能转化为肌肉。
单纯的吃， 没效果，转化不了。对于说的那种酶，还没研究出什么结果。

Answer 3

去健身房 锻炼就行了 重要的是要坚持

Answer 4

你要练也要吃
如果练的话你可以参考keep软件上的
吃你要吃一些蛋白质高的营养餐