Question

我今年才25岁，但是已经被肥胖困扰了将近十年了，有没有减肥成功的方法分享一下，谢谢？

胖了将近十年，从在学校里开始就被人嘲笑，看到心仪的女生也不敢去追，很自卑，然后进社会本以为会好一点，然而现在是个看脸的社会，每天看着同事嘲笑的眼神，心里很不好受，市面上的减肥药也是吃了很多，都不起作用，有没有减肥成功的人分享一下方法啊。谢谢

Answer 1

健康的饮食是是不必锐减食量的基础上把食物的卡路里减下来。最 佳的方法是对原来的饮食习惯进行调整，才能够让减肥过程减少痛苦的节食。可以将米饭换成粥品，这样就可以减少一些淀粉热量的摄入，帮助有效维持身材。　　

而且有很多人会选择蔬菜沙拉来减肥，但是其实热是蔬菜加工过后更加容易接受。因为蔬菜可以让肠胃排毒，一些食用海藻瘦身的效果更好，它可以吃出身材曲线。甜点一直是减肥的阻碍，如果想念甜品的女生可以用中式低脂甜点代替，比如说红薯自制糕点可以控制糖分，因为食材本身的甜味就足够让味道变得很好。　

需要注意的是，减肥过程中饮食需要长时间的坚持才能够有成效，而且健康减肥应该是快乐的，同时感觉排泄通畅，这样身体减轻了累赘，人也就会瘦下来。

Answer 2

减肥要看什么体质
，要有长期的计划，制定详细的方案，才会达到快速减肥。比如年轻女性，或者肥胖，或者运动
少的，要求进食前先饮水或先吃蔬菜水果等，再进食主食，这样可以达到饱腹感，吃的少一些。另外，还可以吃中药，中药有茯苓、泽泻、白术、决明子、生山楂、鸡内金、车前子等这些健脾补肾，通便化瘀作用的，又有减肥作用，
还能增强体质，效果比较好。如果是胖人，有脂肪肝或者胆囊炎、血脂高的，特别是男性，中年男性，一定要坚持吃中药。另外，还要坚持锻炼身体，吃饭要少吃油腻、辛辣刺激的，少吃红肉，多进食蔬菜水果，多出汗才会更有效。

Answer 3

你今年25岁，但肥胖困扰了你近十年了，减肥成功的方法和密施今天传恰怀，请参阅和实战，第一要考:管住嘴。第二要素:迈开腿。第三要二子:科学方式要正确。最后一条:贵再坚持锻炼，要有意志坚定和件胜的信念。这几条不吃药，花钱少，只要看你能否相信自己，战胜自己。定能取得减肥成功。谢谢！供你借鉴。

Answer 4

鱼，你这种情况的话，我建议你不要再吃些减肥药，你还你可以到减肥机构去减肥嗯，这种情况他是个针灸嗯，而且不吃药的话，肝饮食控制饮食，还有一个就是自己平时做一些运动，一些如果是不爱动的话，可以在床上做一些运动，也可以在家里做一些相对的减肥运动

Answer 5

减肥需要巨大的毅力，长期坚持，你的体质易胖，所以首先从食物摄入开始，逐步减少食量、避免高脂肪、高蛋白、高热量食物的摄入，饮食清淡、以健康食品为主，控制摄入，以不损害健康为前提，尽量少吃，第二每天进行合适的运动，逐渐增加运动量，这免不了要忍饥挨饿，但也是最好的办法，减少身体内的脂肪，增加肌肉，达到减肥，控制体重的目的。