Question

女生如何使腿变匀称,特别是小腿肚.

我的腿挺细的,但可能是因为以前经常滑旱冰的原因,小腿上的肌肉有点明显,脚腕和膝盖都细,显的小腿很难看.很不匀称,有哪些简单有效的方法可以使腿变的匀称好看点?

Answer 1

　　今天也在找这个问题
　　刚刚找到 整理好的 还没试 不知道有没有效果
　　搜狐网 小s的方法

　　1踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
　　2双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟
　　3可重复做10次
　　功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。

　　徐老师提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。

　　可随时练习的瘦小腿运动

　　◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动

　　踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

　　1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

　　2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

　　◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈

　　脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

　　1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

　　2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

　　◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰

　　用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

　　1、双脚在膝盖处交叉。

　　2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。

　　3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

　　专为居家设计的运动

　　1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。

Answer 2

方法很简单，不用像别人说的那么麻烦，休息时，例如坐在沙发上看电视时，双腿打直，向上抬，上半身靠在靠背上，当腿抬到和身体大约20°时，双手抱住大腿，开始一两分钟会有点难受，后来会好，脚可以适当扭一扭，或者绷直，但腿必须打直，放下来时会有点麻，摁捏一下腿肚，，拍打拍打，走动一下。效果很好的，大概一周左右，你的腿肚子就会松很多，但前提条件是每天至少做2至3次，每次至少3至4分钟。我自己发明的，自己试过，半年前作了大约两周，小腿瘦了2.3cm。

Answer 3

躺床上做蹬自行车运动，有用、试试