减肥要注意避免哪些坏习惯？ 5
减肥没那么简单，首先你得改掉这7 熬夜晚睡不是一个好习惯，最直接的影响就是导致第二天人精神不济，其次是让皮肤受损，使身体免疫力下降，损害人体健康，而最最重要的一点就是，它会帮助抑制食欲、抑制脂肪合成的瘦素无法正常分泌，从而导致肥胖问题。
经常不吃早餐
不吃早餐，身体就没有能量摄入，没有能量摄入，身体的新陈代谢自然就低，不仅影响人一整天的精神状态，也会导致午餐的进食过量，引起肥胖产生。另外，身体的代谢率低也会对脂肪燃烧产生阻碍作用，不利于减肥。
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吃饭速度太快
也许是因为当今快节奏的工作生活，让人们习惯了做什么都速战速决，就连吃饭也一样。但其实，科学研究发现，大脑接收“吃饱”信号，是需要时间的，而这个时间大概需要20分钟左右。如果吃得太快，很可能你已经不知不觉吃超标了，而且从养生角度上说，进食速度太快，不利于肠胃的消化和健康，是一种既伤胃又容易增肥的坏习惯。
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健康食物没节制地吃
很多人以为减肥期所推荐的健康食物都能放肆地吃，然而，事实是，不管什么食物，只要吃多了都可能会让人发胖，所以即使是健康的食物，如水果、粗粮，我们也要有节制地吃，控制好食量，保证在合理健康范围内。
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把饮料当水喝、
随着生活水平的提高，各种零食、饮料充斥着我们的生活，有些人甚至把饮料当水喝，以为自己每天摄入了很多水分，没想到其实更多是热量，致使自己越来越胖。
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爱吃重口味食物
对减肥有所了解的小伙伴都知道，减肥期提倡清淡饮食，因为重口味的食物容易刺激食欲，导致进食过量，而且大多重口味食物是多油、多盐的，极易使脂肪摄入超标，造成堆积。另外盐分摄入过多还会引起水肿，使外在形象变得虚胖！
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、三餐不规律
减肥最忌讳的就是三餐不规律，饥一顿饱一顿的饮食生活，不仅会对肠胃造成伤害，而且还会促使身体启动脂肪存储机制，让摄入的食物自动储存为能量，从而引发肥胖。
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END
减肥说难不难，说简单也并不简单，关键是找对方法，改掉不良的生活习惯，回归健康营养生活状态！所以，想瘦的你，不妨从改掉不良生活习惯开始吧~
注意事项
减肥效果不明显往往是因为不爱运动，甜食摄入的多，吃饭狼吞虎咽等行为。很多女性减肥失败原因就是生活习惯不好，下面就一起来看看吧。
1、爱吃甜食、零食，要知道甜食里的糖分，比主食中的复合糖质消化得更快，刚吃饱不久饥饿感很快就会又出现，又要吃东西啦。
2、爱吃水果，水果和甜食一样有着许多单糖，吃得多了当然会囤积脂肪啦。
3、吃饭狼吞虎咽，要是吃得太快，会在不知不觉中吃得太多，长此以往想不发胖都难哦。
4、突击性减肥，爱美女性，都会狠狠地发誓要减肥，节食、拼命运动或是大吃减肥药，可是，刚有一点成效的时候，就再也忍受不了减肥的痛苦，放弃减肥计划。
5、运动不足，这个季节人的胃口特别好，要是因为怕冷而懒得运动，交感神经将变得更迟钝，对能量的消耗也会衰退，体内多余的能量就只能转变为脂肪囤积起来咯。
