Question

每天半夜2 3点都会醒、怎么回事？

Answer 1

早或过晚睡觉都会影响睡眠质量，因为
人的生物钟是有规律的，你要打乱了就
不能正常工作了。你零点左右休息，已
经过了你因该休息的时间了。从而导致
该来的睡意过去了，精神又开始亢奋了
。所以当你睡下后，不能完全进入深睡
眠，几小时后就醒了，并且精神不好。
建议：
1.临睡前1-2小时，不要想烦心的
事
，尽可能的平和。可以听点轻音乐，
放松一下自己。
2.每天晚上冲个热水澡
，睡前再喝杯牛奶。冬天每晚用热水泡
脚30分钟，中间不断续些热水，保持水
温。
3.睡前按摩一下头部。用手当梳子
，从前向后梳，300-

Answer 2

生物钟紊乱而已
不用担心朋友
但是我一个朋友更吓人
每天都是固定的四点零四醒
醒了很久
其实这也是一种心里暗示的
影响了你的生物钟
不用放在心上
多吃些有助睡眠的
比如牛奶
祝你早日摆脱

Answer 3

Answer 4

这和你的体质有关，最好去看一下医生调理一下。