Question

怎样尽快恢复脚酸痛?

Answer 1

由于你运动量的突然加大，造成肌肉活动过多就会产生大量的乳酸堆积，自然造成全身的肌肉酸痛，如果不做其他的辅助消除的话大概需要十天左右完全恢复。
如果想尽快消除的话应该每天由他人帮你进行按摩柔捏，具体方法是：用脚在大腿和小腿上进行柔踩约每次半小时，其他地方再用手柔捏酸疼肌肉；每天早晚各一次。如果想再更快的缓解，可以在食物上面下工夫，具体方法是：食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水

Answer 2

先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会有好转了

Answer 3

运动后肌肉的酸痛证明是你的肌肉有在参与，证明你练到位了，锻炼完后，吃些鸡蛋，牛奶，牛羊鸡肉，里面都含有丰富的蛋白质，可能帮助你的肌肉缓解和增长，在加上良好的睡眠，就可以了！