Question

减肥怎么控制食欲，特别贪吃

Answer 1

多喝水，多吃纤维类食物增加饱腹感。补充足够蛋白质不然会脱头发

Answer 2

晚上就尽量不要吃米饭，多吃水果，可能刚开始会很难，但是一定要坚持，我之前也是这种的，只不过没有坚持下来就吃减肥药了，希望你能管住嘴，祝你越来越漂亮

Answer 3

肥胖症是脾胃不和造成的，建议你先调理脾胃，肥胖症自然而然就会消失，进而恢复健康体质，这需要长时间的调理。

Answer 4

首先你要真正的意识到减肥的重要性，然后平时多参加运动，多吃水果蔬菜，少吃肉，长期坚持下去，肯定会有效果。总之：管住嘴、迈开腿。

Answer 5

在减肥的时候，如果特别想吃东西，就不要再压抑自己，不要太抑制自己的食欲。

1）先喝一杯蜂蜜水，迅速提升血糖，稳定一下情绪；

2）选择4类饱腹食物：

• 纤维多的食品，如燕麦、蔬菜等；

• 含蛋白质高的食品，如奶制品、豆类、瘦肉、蛋类、坚果；

• 含复合型碳水化合物的食品，如燕麦、全谷物；

• 含单不饱和脂肪的食品，如坚果、鱼类。

当然，减肥的我们不压抑自己的食欲，但也不是随心所欲地吃东西。所以还是要注意“适量”。如果想偶尔爆发一下，也可以准备善后策略，放纵自己一回。关键是，一定要改变不良的饮食习惯，规律饮食，在平时的饮食中满足自己的食欲。同时，学会通过活动而不是吃东西，来让自己获得更多的满足，灵活地把握减肥期间的食欲。